八斗之才

不知道有多少媽媽在知道自己有妊糖的時候心情和我一樣，懷疑，不解，沮喪。從懷孕25周護士通知我血糖高，去營養(yǎng)科學習，每天回來飲食作息遵從醫(yī)囑并一天扎四次手指，到現(xiàn)在懷孕30周了，經(jīng)過一個多月的控制，血糖終于完全恢復正常，一開始的懷疑沮喪也徹底煙消云散了。所以說，妊糖并不可怕，只要好好控制，擺脫它簡直輕而易舉。吶，來分享一下我這一個月控糖大作戰(zhàn)的實況經(jīng)驗吧~
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首先，多喝水，保證一天6-8杯水，喝水可以降低血糖的濃度。我最不好的生活習慣就是喝水少，早期就開始有宮縮。孕媽媽體內(nèi)對水分的需求比普通人高，從各個角度考慮，都要多喝水。
其次，不能過飽也決不能餓，挨餓血糖也會升高的。孕早期我一直沿襲晚上少吃睡前不吃的習慣，這樣會導致夜間低血糖，晨起空腹血糖值高。所以，我晚上睡前一小時都會加個餐，喝一杯媽媽奶粉，吃一片全麥面包。媽媽奶粉特地買的低GI，不添加蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉，對孕期血糖管控很有幫助，而且營養(yǎng)也特別好，孕婦需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等含量都很豐富，還含有能幫助改善便秘、呵護腸道健康的膳食纖維和乳雙歧桿菌，以及促進寶寶多維發(fā)育的葉酸、DHA和膽堿，每天一杯，基本就能補充日常飲食中不足了。最近美素佳兒媽媽奶粉還升級換新了新包裝，昨天就買到了新款，感覺更高大上了，開心ing~
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接著，三餐分到六餐吃。正餐魚肉蛋蝦蔬菜主食，小食也要搭配少量主食，水果和蛋白質(zhì)。平時上班也會在包里常備零食，每天十點半，三點半左右都補充一餐。我包里的零食一般是草莓或者藍莓，幾塊ritz咸餅干，一小把花生。
還有，飯后適量運動。因為孕早期反應特別大，養(yǎng)成了吃完就躺的習慣，平時也不愛動，估計是造成血糖高的原因之一?，F(xiàn)在每天三餐后休息十分鐘，散步二十分鐘，整個人精神多了，不像過去總愛犯困。最近天氣比較熱，取消了中午散步，就在家里站一站走一走，血糖也很好。
最后，當然是保持好心情啦。過于焦慮，緊張，亢奮的情緒也會導致血糖升高喔，這一點很少人提到。做糖耐的頭一天我出了小車禍，比較緊張害怕。開始測糖的第一周也很緊張每天的血糖數(shù)值，那一周情況就不太好。第二周開始心情穩(wěn)定作息規(guī)律，血糖也就開始正常了。
堅持了一兩周后，即孕28周開始血糖就基本能保持在空腹82左右，餐后一小時100-120之間，算是比較好的狀態(tài)了，一個多月后就回歸正常值了，連醫(yī)生都說我控制的不錯。不過現(xiàn)在進入孕晚期了，血糖還是比較容易有較大起伏，所以我的控糖作戰(zhàn)還不能停，依然要時刻注意，堅持到卸貨才能算真正的勝利~
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紅十羊九牧

看到樓主的經(jīng)歷，覺得自己對控糖有信心了。

為風情萬種

還在想妊糖能不能喝媽媽奶粉呢，原來美素佳兒媽媽奶粉這種低gi的就可以喝。

虛同平

懷孕喝奶粉應該很容易發(fā)胖吧？

八斗之才

回復 虛同平 的帖子

美素佳兒媽媽奶粉沒事兒的，這個是低GI，不添加蔗糖的，不僅對孕期血糖管控有幫助，還能幫助管控孕期體重，不用太擔心會發(fā)胖的問題。

太陽當空照h

我也在喝美素佳兒媽媽奶粉，營養(yǎng)確實挺好的。

和煦的春光

我周圍好幾個孕媽都是喝美素佳兒媽媽奶粉。

剛懷孕三個月，買了一款國產(chǎn)的媽媽奶粉，味道超級腥，喝一口就想吐。

水木火

每天都要扎手指嗎
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