宣博士專業(yè)祛斑

看著細(xì)又長的美腿在自己面前晃悠，在看看自己粗腿，心里無比羨慕。怎么才能修煉一雙細(xì)長美腿？

幾個(gè)動(dòng)作下來，只要每天堅(jiān)持練習(xí)

距離擁有一雙漂亮的美腿不遠(yuǎn)哦!趕緊行動(dòng)吧!

1.靠墻，下蹲，后腿繃直，掌心點(diǎn)地

2.一只手扶墻，向后提腿，壓至臀部

3.身體向前傾斜45度，單腿向前，手掌大大的用力向前壓

4.席地壓腿，繃直腿部，向右側(cè)拉伸腰部；

5.向前壓腿，讓自己的腹部去找自己的大腿；

6.仰臥，將一腿放于另一腿的膝蓋上，向前靠；

7.雙腳掌心相對抗，身體向前傾，額頭找地面方向

每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持20秒左右，換邊進(jìn)行。每天堅(jiān)持一小會，進(jìn)步一大步。