青島婦嬰醫(yī)院

一、孕媽如果沒(méi)破水，可適當(dāng)走走

以促進(jìn)宮縮和胎頭下降，進(jìn)而助力開(kāi)指

不宜下床的孕媽?zhuān)稍诖采辖?jīng)常變姿勢(shì)，多翻身，避免長(zhǎng)時(shí)間平臥

二、勤排便

鼓勵(lì)孕媽沒(méi)2-3小時(shí)小便一次

以排空膀胱，進(jìn)而給胎寶騰出更多下降，旋轉(zhuǎn)的空間

也建議孕媽在臨產(chǎn)前排盡大便，可避免因負(fù)壓增加而造成孕媽在分娩過(guò)程

不自主溢出大便的尷尬場(chǎng)面，同時(shí)也能減少產(chǎn)道細(xì)菌感染的可能

三、放輕松

若孕媽精神狀態(tài)過(guò)于緊繃，會(huì)致子宮胎盤(pán)流血變少

影響血氧供應(yīng)及子宮收縮力

進(jìn)而增加胎兒窘迫難產(chǎn)等的發(fā)生幾率

四、存體力

體力不夠也可能導(dǎo)致宮縮乏力，進(jìn)而拖慢宮口打開(kāi)的“腳步”

建議孕媽適當(dāng)進(jìn)食，以及時(shí)補(bǔ)充待產(chǎn)分娩所需要的能量

最后提醒孕媽媽們，要避免在陣痛時(shí)過(guò)于用力，尤其不能用力發(fā)緊臀部。因?yàn)檫@樣，有可能會(huì)把正在下降的胎兒再擠回

去，宮口開(kāi)全前要避免向下用力，因?yàn)檫@樣易造成宮頸口腫脹。