在斷奶的時候，多年來，大多數(shù)父母都選擇給自己的寶寶喂食物。但英國的助產(chǎn)士Gill Rapley普及了嬰兒斷奶的想法。 她建議簡單地把適當(dāng)?shù)氖澄锓旁趯殞毜谋P子里，讓他自己吃。 八年來，成千上萬的嬰兒斷奶后，我們已經(jīng)學(xué)到了很多關(guān)于什么是有效的，什么是不適用的，當(dāng)談到斷奶的方法。 會見專家:Nancy Ripton和Melanie Potock是嬰兒自我喂養(yǎng)的合著者:固體食物解決方案，創(chuàng)造終生健康的飲食習(xí)慣。
放松
梅蘭妮說:“你真的很想讓寶寶的早期喂養(yǎng)經(jīng)歷變得有趣?！?/font> “如果這很有趣，他會很享受，并開始與食物建立一種積極健康的關(guān)系，這種關(guān)系可以持續(xù)到他的余生?！薄暗窍胍潘?，你需要有信心，你的寶寶已經(jīng)準(zhǔn)備好開始吃固體食物了?！彼侨绻?font face="Calibri ">: 1 他六個月大。如果你的寶寶比這個小，而且你認(rèn)為他已經(jīng)準(zhǔn)備好戒掉了，最好還是喂他吃。 2 他可以自己坐著，保持頭部和胸部的筆直和穩(wěn)定。 3 他可以協(xié)調(diào)他的嘴、手和眼睛，這樣他就能把食物拿起來，然后放進(jìn)嘴里。
一起做
你的寶寶最喜歡的方式就是和你在一起。 當(dāng)然，當(dāng)他吃東西的時候，你當(dāng)然會對他進(jìn)行嚴(yán)密的監(jiān)督，但是如果你和他接觸也會有幫助。 “一起吃飯是一種社交體驗，”南希說。 “你想讓你的寶寶在他八歲的時候吃什么?”你想讓他坐在桌子旁，和其他人互動嗎?那就從一開始就告訴他這么做就對了。關(guān)掉電視，把玩具從他的盤子里移開，把注意力集中在一起。 這種團(tuán)聚的感覺也會教授健康飲食的習(xí)慣:來自萊斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和家人一起吃飯的孩子每周吃的水果和蔬菜比不在一起吃的孩子多出125g。
好奇心優(yōu)先
嬰兒天生就會探索他們的世界，如果他能通過刺激、嗅聞、涂抹和品嘗，他就會對食物感興趣。 “所以，不要把注意力只放在寶寶吃的東西上，”南希說。 在向固體轉(zhuǎn)變的最初幾個月里，他從牛奶中獲得的大部分營養(yǎng)都是母乳，不管是母乳還是配方奶。讓他以自己的速度走，不要擔(dān)心他的肚子里到底有多少。這也帶來了好處——斯旺西大學(xué)的研究表明，自食的嬰兒更善于調(diào)節(jié)自己的飲食。他們與自己的身體保持一致，知道什么時候飽了，這意味著他們不太可能超重或肥胖。
提供果泥/菜泥
“嬰兒斷奶”的粉絲們通常會跳過果泥。但我們現(xiàn)在知道，無論你如何選擇喂食，在進(jìn)食過程中，果泥都有一席之地。 梅蘭妮說:“學(xué)習(xí)進(jìn)食應(yīng)該是一種緩慢、漸進(jìn)、快樂的經(jīng)歷?！?/font> “在最初的幾周，果泥很容易就能得到寶寶認(rèn)可?！睕]有什么風(fēng)險，他們會覺得不舒服，這是對新口味的簡單適應(yīng)。果泥/菜泥還幫助他們練習(xí)一種重要的吞咽技巧，用手指或勺子把他們的嘴唇合在一起。 你的寶寶仍然可以自食:他可以把手指伸進(jìn)嘴里，然后把它放到嘴里。
好的開始
第1-4天:在寶寶吃完午餐后，提供一小部分食物。去吃一些容易消化的東西，比如搗碎的香蕉。 第5-7天:在午餐時間提供一種新的食物。然后提供他已經(jīng)嘗試過的食物。如果你的寶寶有過敏反應(yīng)的話，你可以在當(dāng)天早些時候提供新的食物。 第8-14天:你的寶寶現(xiàn)在可以每天吃三次小的食物了。 第15天:逐漸增加食物的量，并引入一些有價值的小塊或小方塊。提供水和食物，慢慢減少牛奶的量。最早的牛奶是在午餐時間吃的。
提供營養(yǎng)豐富的食物
新西蘭今年發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論寶寶是被喂食還是嬰兒自己進(jìn)食，嬰兒攝入的熱量都是一樣的。 然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，自我喂食的脂肪比喂食的寶寶要多，而鐵、鋅和維生素b的含量也更少。 南希說:“需要做更多的研究，但這確實(shí)表明提供豐富的營養(yǎng)豐富的食物是很重要的。”這樣，當(dāng)你的寶寶選擇吃什么和吃多少的時候，你要確保他只能做出正確的選擇。 “目標(biāo)是水果和蔬菜的全彩光譜?！辈煌念伾砻鬟@些食物含有不同的維生素和礦物質(zhì):試試紫茄子、橙桃、黃香蕉、紅草莓和綠色菠菜。 肉類在鐵和鋅中含量很高，但對嬰兒來說是很棘手的，所以要盡可能的簡單。 “給他柔軟的肉，切成合適的形狀和大小，”南希建議?！半u肉是一種很好的食物，但它提供的是比白色更軟的棕色肉?！?/font> 并盡可能保持全谷類食物的未加工。藜麥和燕麥都是值得的。而軟豆，切成合適的大小，含有大量有價值的維生素B和鐵。
拓展自己的視野
孩子們把世界看作一個巨大的游樂場，不斷地學(xué)習(xí)，所以充分利用他的好奇心。 南希說:“現(xiàn)在是時候把他介紹給香料了，先從溫和的味道開始，比如羅勒和姜黃。” “品種是口味和口感的關(guān)鍵?！痹囼灉囟?font face="Calibri ">-在安全參數(shù)之內(nèi)。
完全避免鹽
不要用鹽喂任何食物——你的寶寶每天需要少于一克，他從母乳或配方奶中得到。 避免蜂蜜、低脂食物、飽和脂肪、糖、鯊魚、馬林魚、箭魚和未煮熟的雞蛋(煮熟的雞蛋是很好的)。
只喂食壓扁的食品
有些食物會造成真正的窒息風(fēng)險，除非它們做好了充分的準(zhǔn)備。這些包括蘋果、堅果、種子、葡萄、生胡蘿卜、爆米花、葡萄干或干果(因為你的孩子可能會把它們擠在一起形成一團(tuán))，大塊的花生醬和香腸。 一般的經(jīng)驗法則是，你給寶寶吃的食物應(yīng)該足夠軟，讓他在手指和拇指之間擠壓。 烘焙或熱氣騰騰的食物有助于使它們變得柔軟而又松軟。這種形狀也很重要:把食物切成長條狀，這樣他就可以把它拿起來咬，或者把它嚼起來，或者切成豌豆大小的方塊。 如果你不確定，那就問問自己，食物是否可以折斷或擠壓——如果它會折斷，那就不要喂它。
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發(fā)表于 2017-7-26 17:02
