青島婦幼服務(wù)

許多人到了冬季就會發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇、肌膚等部位干燥癢，這無疑令人困擾不已，但是只要我們能合理的飲食，還是很容易能避免這一情形的發(fā)生的。

  冬季皮膚干燥癢吃什么好

  蜂蜜

蜂蜜可以養(yǎng)顏保濕護膚，并且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

  西蘭花

這種食物看起來綠綠的，不僅是這樣，而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，保濕護膚。

  胡蘿卜

常見的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

  牛奶

牛奶不僅能幫助身體更好的運作，同時，它也是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  三文魚

其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

冬季皮膚干燥癢預(yù)防方法

保持適度涼爽（和溫暖）

無論外面是嚴(yán)寒還是酷暑，只需要調(diào)節(jié)恒溫器的數(shù)個開關(guān)就能輕松保持舒適的室內(nèi)溫度。但是，這種便利性卻以肌膚健康為代價。空調(diào)和室內(nèi)采暖都會造成肌膚干燥。它們會吸收空氣中的水分，從而降低肌膚的抵抗性，并使表皮細(xì)胞變得干燥。溫度可能舒適宜人，但是肌膚干燥、瘙癢也將隨之而來。為防止產(chǎn)生這些問題，不妨偶爾嘗試用風(fēng)扇代替空調(diào)，并用加濕器來保持空氣濕度。一般而言，盡量找到一個感覺舒適，既不太低、也不太高的溫度。

長時間的放松淋浴

淋浴是一種令人身心舒暢的享受，但是用熱水淋浴太長時間是造成肌膚干燥最常見的原因之一。過多的熱水會降低肌膚表皮細(xì)胞的天然保濕能力。普通的肥皂和粗糙的清潔用品會洗去保護性脂質(zhì)并損害肌膚蛋白質(zhì)，同時削弱肌膚表面的保護能力，并使深層組織流失更多水份。您的肌膚不僅是失去水份，還會失去鎖水能力。因此請用溫水淋?。ǘ菬崴?，將洗澡時間控制在5-10分鐘之內(nèi)，并使用保濕香皂和沐浴露。

  少吃辛辣食物

冬天宜收不宜散，辛味發(fā)散瀉肺，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，一些蛋白質(zhì)較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導(dǎo)致皮膚過敏，應(yīng)盡量減少食用。

  多喝水

冬季氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。