懷孕之前一定要補(bǔ)充葉酸嗎?

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對(duì)于每個(gè)家庭來說，生育一個(gè)健康的小寶寶是特別重要的頭等大事，所以準(zhǔn)備要生孩子的小夫妻們，一定要先了解一下相關(guān)的知識(shí)。孕前一般要補(bǔ)充葉酸，那么是否孕前都要補(bǔ)葉酸呢?哪些食物中也含有葉酸呢?下面青島婦嬰醫(yī)院就帶大家一起了解相關(guān)知識(shí)。
　　葉酸對(duì)人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實(shí)，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。

　　葉酸對(duì)孕婦尤其重要：

　　如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。

　　其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細(xì)胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血等癥。

　　葉酸還是傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)的重要化學(xué)物質(zhì)，孕婦一旦缺乏它，除了可以引起巨幼細(xì)胞性貧血外，還會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)受損。

　　補(bǔ)葉酸的時(shí)間和劑量

　　時(shí)間：在懷孕前3個(gè)月和懷孕后3個(gè)月。

　　劑量：每日補(bǔ)充葉酸0.4毫克。

　　丈夫也要補(bǔ)葉酸

　　丈夫也必須補(bǔ)充葉酸，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)減少受孕機(jī)會(huì)。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。

　　一般建議，丈夫在孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

　　富含葉酸的食物

　　葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動(dòng)物的肝、腎等內(nèi)臟中。若在孕婦的飲食中適當(dāng)增加這些食物或者給予一定量的葉酸，對(duì)實(shí)行優(yōu)生優(yōu)育、提高孩子素質(zhì)頗有益處。

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

　　動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　豆類堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　食用油核桃油里也含有葉酸

　　主要的葉酸產(chǎn)品

　　斯利安葉酸片、瑪特納、安利鐵質(zhì)葉酸片、**維、安爾康、孕育維存片等等。

　　青島婦嬰醫(yī)院在上面文章當(dāng)中為大家介紹了在孕前要補(bǔ)葉酸的有關(guān)知識(shí)，希望對(duì)即將要孩子的家庭能起到幫助。為了能生育一個(gè)健康的小寶寶，建議大家一定要了解到葉酸的有關(guān)作用，吃哪些食物能補(bǔ)充葉酸，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，為了將來孩子的健康，做好充分準(zhǔn)備。