葉酸吃對了, 準媽媽才能安心享“好孕”

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本帖最后由青島婦幼服務于 2016-1-27 14:23 編輯

很多女性都知道在備孕或者懷孕頭3個月要吃葉酸，葉酸補充不當會導致胎兒畸形，那么如何補，一直是懷孕家庭特別關(guān)心的話題，今天，我們就來說說孕期如何正確的補充葉酸。

一旦懷孕，全家都視你為“大熊貓”
別不要不要的啦~~ 暫且好好享受這個被優(yōu)待的短暫過程吧~~ 想想只有10個月，真的很短耶~~

親戚朋友聞風而至，大包小裹地給你送核桃、送雞蛋、送大棗、送補品，當然啦，還是送錢最實惠。

高興之余，麻麻們想過自己肚子里的小寶貝兒此時最需要什么嗎?

8錯!營養(yǎng)嘛!Ta正處于發(fā)育中，男女還沒分辨，別說買衣服啥的外行話了，這會兒就是給Ta輸送營養(yǎng)的階段，但切不可亂補。

孕期最該補的4大營養(yǎng)素

NO1.葉酸——預防胎兒神經(jīng)管畸形

NO2.DHA——“腦黃金”!促進胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育

NO3.鈣劑——影響胎兒骨組織生成和骨骼發(fā)育

NO4.復合維生素——促進鈣吸收，預防胎兒佝僂病

今天先來說葉酸!葉酸、葉酸、葉酸!它太重要了，說三遍都嫌少!!

葉酸有啥用?

防胎兒神經(jīng)管畸形。備孕階段和孕期的準麻麻、準粑粑最好都補點。

每天補多少?

對于準媽媽而言，每天補充多少葉酸量一直眾說紛紜，從400微克-800微克不等吧。但對于補充葉酸的上限則達成了共識，就是每天不能超過1000微克。

如果每頓都平衡膳食，還用補葉酸嗎?

膳食均衡≠葉酸充足。含葉酸的食物很多，但葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性。中國人的傳統(tǒng)烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失，食補的方式就會被大打折扣了。所以人體真正能從食物中獲得的葉酸很有限。

據(jù)調(diào)查，中國育齡婦女從膳食中每日攝入的葉酸量平均不足200微克/天，遠不及規(guī)定備孕和孕期所需每日400微克-800微克的推薦攝入量。即便是孕婦的營養(yǎng)狀況良好，并不代表葉酸水平就理想，孕期血清和紅細胞葉酸含量還是會隨妊娠進程逐漸降低。因此，準媽媽一定要額外服用葉酸補充劑。

什么時候吃葉酸最好?

開始準備懷孕、孕早期、哺乳期，這3三個階段都要吃。如果不小心知道懷了，那也沒辦法，就后面2個階段吃吧。

一天吃一次，餐后服用，隨便哪一餐都行。如果忘吃了，那就想起來時吃一粒吧~~

但不要因為昨天沒吃，今天就多吃!

了解葉酸的作用和基本常識以及吃法，那就安心保胎吧，祝愿準媽咪安心好孕，生出一個健健康康、活潑可愛的寶貝。

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