助拉法就是用一只手幫助拉關節(jié)。先將一只手握成彈琴狀，手指略彎勾，放松，再用另一只手的大拇指和食指的指尖夾住這只手大拇指掌關節(jié)處，用力向外拉，使虎口盡量張開、張圓。在拉的同時，其余各指繼續(xù)保持彎曲、放松，大拇指的指關節(jié)也要向內勾，拉的方向是手掌的橫向、平向，或稍拉偏向手背的方向，這樣才能最有效地將掌關節(jié)拉開。每天堅持練習直到矯正為止。

先將手掌最大程度張開，五指伸直，然后將五指用指尖向掌心進行收指，注意的是只收指而不收掌，使手掌和虎口呈現最大的擴張狀態(tài)，此時手肯定很僵，所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松，可加入上下翻動手腕動作，使緊張得到放松。

先將手握成空心拳，大拇指在拳心，然后向外擴張手掌，但是手指仍然保持彎勾，不能伸直。整只手只松開一半，要注意手掌應該橫向擴張，盡可能把大拇指的掌關節(jié)與小指的掌關節(jié)擴大掌距，要做到只擴掌而不擴指。此時手肯定很僵，所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松，也可加入上下翻動手腕的動作，使緊張得到放松。

先將大拇指的指尖碰住食指指尖，然后兩個指尖同時向虎口張開呈圓形，使大拇指掌關節(jié)向外凸出。再將兩指稍分開些，但應保持手指彎勾，使指根擴張。此時手肯定很僵，所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松，也可加入上下翻動手腕的動作，使緊張得到放松。

先將大拇指的指尖碰住食指的指尖，然后用大拇指的指尖從食指的指尖處順著食指側面摸向指根，當摸到食指的指根部時，將大拇指向外側張開，使虎口張開、張圓，但是，大拇指應保持彎勾型，使掌并節(jié)向外凸出。此時手肯定很僵，所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松，也可加入上下翻動手腕的動作，使緊張得到放松。

先將手握成拳，大拇指要握在拳心，拳稍松，不使勁。然后在其余手指保持彎曲的狀態(tài)下，單獨用大拇指從拳心向外挺出，使虎口最大程度地張開。挺出后，大拇指繼續(xù)保持彎勾型，不能外翹，這樣，大拇指的掌關節(jié)才能向外凸出。此時手肯定很僵，所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松，也可加入上下翻動手腕的動作，使緊張得到放松。

上面介紹的 6 種方法，只是對大拇指掌關節(jié)進行向外凸的定型，每一個方法中都提到要求大腦有意識地指揮手掌進行放松，這也是必須要進行的一種心理控制訓練。以上的過程還只是第一步，只是定型訓練，這不是最后的目的。最后的目的是要會彈奏，因此，還要進行彈奏的訓練，也就是前階段先進行第一步練習，后階段在每一種方法的每一次練習的第一步后加入彈奏訓練，即在拇指掌關節(jié)向外凸出定型放松后，用大拇指在琴鍵上進行上下彈奏 3 到 5 下，彈時手要感覺很輕松地進行，用掌關節(jié)活動進行彈奏，這樣每天每種要進行幾十次，要堅持練習到正確的習慣形成自然。這樣就能有良好的手型習慣的形成。