孩子在入園這段時(shí)間，有的孩子還在適應(yīng)入園焦慮，每天送孩子上學(xué)校，內(nèi)心深處都無比煎熬，每次孩子哭著說“我想媽媽，我不想去上學(xué)”，聽起來都讓人內(nèi)心糾結(jié)、難受。 也有媽媽困惑為什么在學(xué)校里看起來還好，但是在家里卻各種鬧各種作？在家的時(shí)候，只要有需求沒有立刻滿足，孩子就會(huì)爆發(fā)，抱不行，親也不行，怎么安撫都沒用，甚至?xí)喩砭o繃，手腳全部繃直，聲音哭到嘶啞。
孩子心中的壓力 遠(yuǎn)比我們想象中復(fù)雜 我們的孩子啊，其實(shí)并不像表面看起來那般無憂無慮。 在嬰兒時(shí)期，睡眠不足和饑餓會(huì)讓他們感到壓力；大一點(diǎn)了，孩子會(huì)因?yàn)檫€沒很好地掌握好身體控制力，感到有壓力；進(jìn)入幼兒園后，適應(yīng)新環(huán)境又會(huì)讓孩子感到害怕。平時(shí)在家里，有時(shí)候家人的負(fù)面情緒，孩子也會(huì)接收進(jìn)去，雖然孩子自己也搞不清楚這些壓力是從哪里來的。 壓力其實(shí)每個(gè)人都有，成人也不例外。工作有一個(gè)項(xiàng)目要到截止日期了，要考職稱了，或者每天都想著要快點(diǎn)完成工作專心陪孩子。可是成人可以做到自我調(diào)整，能夠把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力；如果真的感覺到壓力超載，我們也會(huì)找一些減壓的辦法，比如跑步、游泳、甚至打游戲來讓降低壓力值。 可孩子卻不一樣。在面對壓力時(shí)，孩子雖然有著同樣的壓力反應(yīng)機(jī)制，卻因?yàn)樽晕铱刂坪徒?jīng)驗(yàn)不足，很難像成人那般，做到自我調(diào)整，化壓力為動(dòng)力。 大多數(shù)時(shí)候，我們感覺不到孩子正處在有壓力的狀態(tài)，我們能夠感受到的，更多是孩子表現(xiàn)出來的情緒：“孩子感覺到不安”、“對周圍的事物失去興趣”、“很警惕”，這些描述其實(shí)都是孩子內(nèi)心壓力指數(shù)的鏡子，我們也可以試著幫助孩子描述出來。 入園過渡期所帶來的壓力有時(shí)也會(huì)超出孩子能疏導(dǎo)的范圍。當(dāng)孩子壓力超載的時(shí)候，本能反應(yīng)就是“求助”，但孩子沒有辦法有理有據(jù)地告訴身邊的人，他也不知道怎樣合理地表達(dá)這份壓力。所以孩子會(huì)哭、會(huì)崩潰、會(huì)用本能來“纏”著媽媽，告訴媽媽，“我有多么地想你”。 而對于開學(xué)半個(gè)月還無法適應(yīng)新環(huán)境，或者行為出現(xiàn)持續(xù)反常的孩子，壓力源頭已經(jīng)很復(fù)雜了，大多是同時(shí)承受著兩重壓力： 新環(huán)境的變化所帶來的適應(yīng)壓力 想念媽媽所帶來的情感壓力
而孩子的抗壓和應(yīng)急機(jī)制，在這個(gè)階段也逐漸失靈，因?yàn)楹⒆記]有足夠的壓力應(yīng)對方案，不懂得如何從容渡過。 在壓力當(dāng)前 首先照顧孩子的情緒 正因?yàn)楹⒆拥那榫w是鏈接壓力和動(dòng)力的唯一橋梁，所以在孩子感到壓力和不安的時(shí)候，我們應(yīng)該首先照顧好孩子的情緒，再著手進(jìn)行減壓。 壓力通過影響了孩子的情緒，阻斷了孩子習(xí)得動(dòng)力的通道。做任何應(yīng)對壓力的事情，都需要足夠的專注力和行動(dòng)力，可當(dāng)孩子處在情緒的困境中，這部分的專注力也會(huì)被奪走。 所以，只有我們先把孩子不安、緊張和煩躁的情緒調(diào)整到一個(gè)平和、冷靜的狀態(tài)，他們才能夠保持足夠的專注力去應(yīng)對壓力。 這個(gè)及時(shí)救火的措施，可以是肢體上的安撫和安慰，最簡單的，比如擁抱孩子，拉著孩子的手，讓孩子更有安全感；也可以帶著孩子做一遍深呼吸，慢慢調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，讓孩子感覺到自己的情緒是在可以在掌控的范圍內(nèi)，一步一步消化的。 在照顧孩子的情緒過程中，一定要給予孩子足夠的時(shí)間。 這段時(shí)間開學(xué)，Eric同樣也出現(xiàn)了入園焦慮，每次送他到學(xué)校門口，他都會(huì)拉著我的手，不舍得，希望我可以陪著他。我會(huì)在分別前，花一點(diǎn)時(shí)間和孩子擁抱一會(huì)兒、溝通一會(huì)兒、帶孩子看一下周圍的環(huán)境；即便最后我們還是會(huì)離開，但這些細(xì)節(jié)都可以幫助孩子安撫和舒緩情緒。 不急，有時(shí)才是最有效的情緒安撫策略。讓孩子感覺到自己的不安和哭泣，爸爸媽媽都看在眼里，這時(shí)，孩子也可以感受到平息的力量。 那對于看起來入園期間沒有什么太大的問題，但一回到家卻各種耍賴、哭泣和鬧騰的孩子來說，壓力又該如何化解呢？ 我的建議是，我們一定要反復(fù)地告訴孩子，“媽媽也愛你”、“媽媽也想你”。正面回應(yīng)孩子內(nèi)心焦慮不安的想念，讓孩子明白，不管分開了多長時(shí)間，這份思念和愛意也一樣在彼此的心間。 幫助孩子把壓力可視化 破解問題壓力網(wǎng) 在情緒調(diào)整結(jié)束后，我們就可以著手處理壓力問題了?，F(xiàn)實(shí)中，這一步當(dāng)然不容易。但不管孩子的壓力是什么，我們都可以陪著孩子，把問題和處理的過程“可視化”，一起把下面三個(gè)步驟做起來： ◇ 引導(dǎo)孩子對問題做出真實(shí)的評估 有時(shí)候，我們的孩子可能被未知的恐懼、突然地分離等狀況嚇到了，但實(shí)際上問題并沒有他們想的那么嚴(yán)重，所以幫助孩子們真實(shí)地理解他們所面臨的狀況，對于緩解壓力很有幫助。 對于入園焦慮，我們可以幫助孩子建立日程表，來了解一天的安排。 可以嘗試向孩子介紹幼兒園一天的作息是什么，讓孩子知道幼兒園每天會(huì)有什么不一樣的活動(dòng)，這些預(yù)見性和可期待性，都會(huì)增強(qiáng)孩子對新環(huán)境的好奇心和適應(yīng)力。 △ 后臺(tái)回復(fù)“幼兒園日程”可獲取相應(yīng)資源 最關(guān)鍵的，針對孩子的分離焦慮，一定要和孩子約定好接送時(shí)間。 像我家孩子每天2點(diǎn)都會(huì)被老師準(zhǔn)時(shí)送到校門口，那時(shí)候全部家長都會(huì)守在門口，如果來晚了，孩子就會(huì)跟老師坐在校門口的板凳上等家長，這個(gè)體驗(yàn)對孩子來說其實(shí)一點(diǎn)都不好。 所以當(dāng)我們和孩子約定接送的時(shí)間時(shí)，最好不要失約。想想每次孩子看到在校門口等待著的我們時(shí)臉上的笑容，真的能讓我們都融化吧。 在幫助孩子理解真實(shí)狀況時(shí)，我們也要注意一些用詞的微妙之處。比如，給孩子描述情況時(shí)，要盡量做到公平公正，不要為了讓孩子減少恐懼而把事情講得過分輕松，這樣反而會(huì)起到反作用。 舉個(gè)最簡單的例子，接送。如果下午我們確實(shí)沒有辦法接送孩子，需要換成其他人，那么可以提前告訴孩子，哪怕告知的當(dāng)下孩子痛哭流涕，但也需要向孩子坦白，并且接納孩子的這份難過。 對于孩子來說，我們的每一次真實(shí)和坦誠，都可以變成孩子內(nèi)心的最堅(jiān)固的“相信”，只有毫無保留，才能讓孩子明白，原來不管發(fā)生什么事情，爸爸媽媽始終不會(huì)騙我。 ◇將壓力拆解，讓孩子感知面對的全過程 我們可以給孩子準(zhǔn)備好一個(gè)“壓力盒”，這是一個(gè)幫助孩子緩解長期壓力的好辦法。 “壓力盒”是什么呢？其實(shí)準(zhǔn)備起來很簡單，我們可以找一個(gè)透明可密封的盒子，比如說保鮮盒。 當(dāng)孩子覺得難受的時(shí)候，可以和他一起打開這個(gè)盒子，說出他們無法忍受的事情，把這些事情裝進(jìn)盒子里。如果你發(fā)現(xiàn)，孩子的入園分離焦慮持續(xù)超過20天了，那壓力盒就可以做起來了。 記得要選擇透明的盒子，在心理學(xué)上這是一種心理暗示的作用：壓力是可以看到的，可以掌握的。這個(gè)過程，可以幫助孩子明白，原來我們可以看見壓力、拆解壓力，一步一步地面對它。
即便入園焦慮對于孩子來說，有很多不知所措的因素，但一旦孩子有了計(jì)劃，那么這些不確定因素就會(huì)被確定下來，孩子也會(huì)感覺輕松不少。 但這不代表要推著孩子迅速完成任務(wù)。孩子需要重新發(fā)現(xiàn)新的美好，這對孩子來說，其實(shí)是一種學(xué)習(xí)上的體驗(yàn)式旅行，蝸牛走得慢沒關(guān)系的，但爸爸媽媽一直都陪著孩子去感受整個(gè)旅行，這也是我們最終對孩子產(chǎn)生持久影響的關(guān)鍵因素。 用孩子看得到、感受到的方式去重溫過程 可視化的過程，不僅僅適用于處理壓力的當(dāng)下，每一天我們都可以利用親子時(shí)光，幫助孩子鞏固這份抗壓的勇氣。 我們可以通過畫圖的方式，和孩子一起梳理幼兒園一天所發(fā)生的事情，如果老師有及時(shí)貼幼兒園的照片或者視頻，也可以跟孩子一起回放。 這么做可以幫助孩子清楚每天幼兒園里自己所期待的事，并且形成一個(gè)鏈接，原來幼兒園的生活，也可以變成“和媽媽之間的話題”。 這也是傳遞思念的好機(jī)會(huì)。當(dāng)我們和孩子一起回憶一天所發(fā)生的事情，也別忘了告訴孩子，媽媽的想念、牽掛和關(guān)注一直都在。
與此同時(shí)，我們也可以讓孩子明白，我們的想念會(huì)如影隨形，他們在學(xué)校的生活，所做的努力，我們看得見，即便我們沒有在一起，但彼此都互相牽掛著，這就是緩解入園焦慮最重要的事了吧。 孩子，希望你能學(xué)會(huì)獨(dú)立行走，也能懂得互相牽掛的意義。
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發(fā)表于 2018-9-18 17:34
