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?從清晨到日暮，冷得朝朝暮暮，出門就像把自己放在冰箱里急速冷凍，毛衣線衣毛線衣，棉褲毛褲棉毛褲，個(gè)個(gè)輪番上陣，都斗不過寒冷的冬。南方的冬雨淅淅瀝瀝的一直沒停，伴著能把人吹跑的大風(fēng)，別說出門，在沒有暖氣的室內(nèi)，上個(gè)廁所都像是出差了?？蓱z我這個(gè)孕婦，懷著七個(gè)月的寶寶瑟瑟發(fā)抖?，F(xiàn)在還沒有放產(chǎn)假，每天在公司和家來回冷歸冷，但也總結(jié)出了一些孕期冬天需要注意的幾點(diǎn)，幫你安然度過這個(gè)冬天，適合所有小仙女哦~
? 首先，保暖。這個(gè)千萬要注意，鞋子穿輕便防滑的雪地靴，褲子加絨可以抵兩條，毛衣半高領(lǐng)加個(gè)圍巾，在室內(nèi)的時(shí)候方便摘下來，外套推薦中長(zhǎng)款的羽絨服，有效的保護(hù)了后背和肚肚，不僅保暖，還很輕巧。因?yàn)樵谵k公室空調(diào)都開啟，還放了一套輕薄的羽絨服和一雙保暖鞋，方便舒適。在家里的時(shí)候烤火，但是因?yàn)榭净鸬攸c(diǎn)局限很大，一般都是在房間用油汀，沒有空調(diào)干燥，供暖范圍也很大，不足之處是耗電量有點(diǎn)大。
第二，飲食。冬天的水果少了很多，加上太冷，水果的攝取量肯定要少一些，在日常飲食中就要多一些蔬菜，蘿卜白菜都是很好的選擇，堅(jiān)果可以適量加一點(diǎn)。我現(xiàn)在基本保證每天一個(gè)蘋果加其他一種水果，一把堅(jiān)果，葷素搭配，辦公室還放著一些口糧，有時(shí)還用保溫杯帶點(diǎn)湯，暖心暖胃。
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第三，鍛煉。此鍛煉和健身房的鍛煉可不一樣，要多走走換換氣，要不總是呆在同一個(gè)地方，先不說身體舒不舒服，心情都不會(huì)好到哪里去，可外面寒風(fēng)冷雨的怎么散步?。课乙话憔褪窃诖笠稽c(diǎn)的商場(chǎng)里逛一逛，還可以順便看看母嬰用品，和閨蜜聚一聚。哪怕有時(shí)就在樓道走廊散散步都要好一點(diǎn)。風(fēng)雨停歇?dú)鉁鼗厣臅r(shí)候就去公園，當(dāng)然，最好要有人陪同哦。
第四，預(yù)防感冒。冬天的太陽太吝嗇了，難得出現(xiàn)，哪怕出來都是猶抱琵琶半遮面的，加上寒流來襲，抵抗力要差很多，容易感冒生病。孕期又不能隨便用藥，很多準(zhǔn)媽媽都是生生的抗過去的。其實(shí)關(guān)鍵還是事先預(yù)防，做好保暖，注意飲食，多喝溫開水。
第五，營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是備孕，孕期乃至哺乳期永恒的話題。冬天更要注意營(yíng)養(yǎng)吸收。我是從備孕起就一直吃國(guó)內(nèi)版愛樂維，德國(guó)拜耳旗下的老牌子了，專為中國(guó)孕婦研發(fā)的葉酸復(fù)合維生素片，不僅含有0.8mg葉酸，有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷及多種先天性疾病，還含有鈣、鐵、鋅等18種礦物質(zhì)和微量元素，滿足準(zhǔn)媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)所需。比如，鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)足氣血身體好，維D和鈣組合促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防孕后期因缺鈣導(dǎo)致的腰酸和腿抽經(jīng)，還能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，維A促進(jìn)寶寶視覺系統(tǒng)的發(fā)育等等。每天一顆，簡(jiǎn)單方便，基本能滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求了。
第六，睡前泡腳。到了孕后期，孕婦特別容易水腫，每天適當(dāng)?shù)呐菽_可以很好的緩解水腫現(xiàn)象，并且可以幫助改善睡眠， 每天睡前用熱水泡15分鐘就可以了，切記不要用中藥哦！親愛的準(zhǔn)媽媽，你在哪個(gè)城市呢？不管天再怎么冷，都要保持一顆暖暖地心哦~
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發(fā)表于 2019-1-21 09:13
