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發(fā)表于 2019-2-18 15:58
主要原因
頸部向一側轉動，當頸部轉動時候，手臂盡量保持中立位置，頸部轉動，重復這個動作，5～8次，在所有訓練中，維持脊柱的中立位置，抱住寶寶，保持正常腰曲，維持身體穩(wěn)定。2胸椎的轉動
肚臍依然朝向正前方，保證髖，腰是維持穩(wěn)定的，整個胸椎帶動頸椎往側面轉動，看向斜上方，調整5～8次3髖關節(jié)的轉動?
這樣的體式可以幫助準媽媽的脊柱體態(tài)有一個很好的靈活訓練，以防頸肩部疼痛，腰背部疼痛。4背部力量建立
雙臂來到體前平行打開與肩寬，保持下盤力量，髖，上身的穩(wěn)定。肩頸放松，盡量不要讓肩頸緊張，上臂向上抬高來到雙耳兩側，如果可以的話再次向后抬高，背部收緊有力。最后希望媽媽像關注寶寶那樣，隨時把覺知放到肩頸后背上，注意自己的體態(tài)，這樣我們的鍛煉和糾正才會更加有效果。
