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想懷孕？孕前就要開始控制你和他的飲食了？咖啡、胡蘿卜、酒精、向日葵籽、大蒜、烤牛羊肉這6中食物可都要小心哦，可能會謀殺的的生育能力哦！ 4 `( C5 W1 x) j) D: i/ x5 r
父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床。這就對父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應(yīng)當(dāng)從準(zhǔn)備懷孕時就開始調(diào)整夫妻雙方的營養(yǎng)。本期豆豆媽(親自特邀資深媽媽)教你孕前如何科學(xué)飲食!
4 Y) ~5 g, r& O% Q& k9 K 降低生育能力的食物) l7 B' s! [6 t2 U; c+ w! [
一、咖啡* h- E* {+ B; s6 m6 y# {
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。 A/ z" R$ _% v0 H
二、胡蘿卜
7 Q4 W, T1 w. Z; g3 Z3 ]2 K# ] 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。但是，若是你想生子，若是你不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個不停。
$ _8 ^+ Q# Q2 h% o" E/ f1 @ 也許你會問：“有這么嚴(yán)重嗎?”" s( l; o* G) W; P& D6 Z) |, ~& q/ |
有!根據(jù)美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)變亂。這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。9 L& }8 w/ ~7 X: w2 N
研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因為吃了過量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱為“黃金般的卵巢”。# u& K Y- a" l* b; Y
三、酒精
# _" y+ z# @, t' R 科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
6 `- }7 H3 I' S 四、向日葵籽8 K5 l# ^ b- x- l
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
# L$ K3 Y0 x. K8 h1 J5 t 五、大蒜
# l7 s% _- M, r8 s& v 多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。8 l1 b: u& z1 D" J2 l) U
六、烤牛羊肉
0 f! j* U9 y- X. {) @0 u0 ^ 有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
" I# l+ }" V- y1 K4 u 提高生育能力的食物* d/ W8 h+ Z$ l6 Q$ C( M4 Z
不育夫婦在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物，有利于生育功能的改善：( c( Y" y; I) q" C2 l; Y
1、富鋅食物：
* K- i. v. g! A: g _; u 各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。% B- h6 `4 h& |8 v; b
2、動物內(nèi)臟：1 y; {& g. [$ S: ^- o7 A e
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定作用。) h0 r: C. P- F* X" P5 L
3、滑粘食物：
+ G" u: D L; d& r! m- g& h' x 據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
2 M3 Q3 J/ C1 G+ c9 N. G- R$ i" `另外，準(zhǔn)媽媽孕前應(yīng)該確定你的理想體重：
" s) \" z+ |$ o, ]/ ]+ l2 Z5 a 因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態(tài)，那么在你準(zhǔn)備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤，如果你太瘦)是最理想的。先確定自己是否應(yīng)該減肥或者增肥，然后設(shè)計一個漂亮的飲食計劃。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時間，每周達到減0.75到1.5斤的目標(biāo)，這是減肥的安全標(biāo)準(zhǔn)。迅速減肥會消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，對懷孕不利。. I0 y2 R' l7 v
對于準(zhǔn)爸爸來說，其飲食對孩子將來的健康也至關(guān)重要：4 o0 d- E2 T: `+ O f2 m: B
有研究顯示，男性體內(nèi)葉酸或維生素C水平過低，會導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱?；谶@一點，有關(guān)專家建議，為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計劃做父親時，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。* c+ `: [, |& Z- [' X8 M. _
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發(fā)表于 2011-7-5 13:17
