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炎熱的夏季過去，秋天又是脂肪容易堆積的季節(jié)，在前些日子，你或許貼足了秋膘，正在愁著怎么減去日漸隆起的贅肉，在此13種食品可以讓你吃出優(yōu)美的線條來。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
食奶瘦身戰(zhàn)略一：每天飲用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
也可以將牛奶配成美味瘦身食品。
蘋果牛奶瘦腹法
另類創(chuàng)新豆腐牛奶減肥法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。 用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于一千卡。
食奶瘦身戰(zhàn)略二：每天飲用三－四杯低脂酸奶（詳見酸奶減肥法——一日三次瘦5斤）
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 挺拔體態(tài) “長今”瘦身法>>>扮演長今的韓國氣質(zhì)美女李英愛曾透露葡萄是她的瘦身最愛哦，讓我們跟隨她去了解她的減肥方法.
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。想用蘋果減肥，試試此招：3日蘋果斷食減肥法，想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
發(fā)現(xiàn)大蒜能減肥哦>>>專家建議人們，每天準(zhǔn)備兩個大蒜瓣，把它們切片后，立即與蘋果汁或酸奶一起食 用，是最為有效的降壓和減肥方法。如果你想用大蒜護(hù)膚的話，神奇的大蒜面膜幫你忙。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
推薦韭菜食品：韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜
調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。貼心叮嚀：洋蔥一般人不愿吃，因為它的味道很沖，所以你可以當(dāng)配菜食用。
香菇
香菇冬瓜湯
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜湯。
冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
營養(yǎng)美味吃胡蘿卜來減肥，推薦胡蘿卜汁，紅蘿卜汁著實讓上班、上課或忙于家事的減肥者，省下不少功夫，所以別再猶豫了，快快加入暢飲紅蘿卜汁的減肥行列吧。更多養(yǎng)顏蔬菜汁可供選擇
海帶
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
如果你覺的吃的瘦身效果還不明顯，那就是缺乏運動的緣故了，要記住運動和營養(yǎng)飲食都是減肥不可缺少的，快來這里挑選適合你的減肥運動吧！
 2012-10-22 10:01 上傳
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發(fā)表于 2012-10-24 15:51
