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    發(fā)表于 2012-11-19 17:57 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT


    導(dǎo)讀:坐月子是每個(gè)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身體的良機(jī),每個(gè)媽媽在生完寶寶之后都會(huì)虛弱,月子也是很多禁忌的,比如“不能碰冷水,不能洗頭等”。同時(shí),月子中的飲食禁忌,新媽媽也要多注意。
    生一個(gè)寶寶對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的工程。分娩時(shí)的所受到疼痛、持續(xù)出血以及臨產(chǎn)時(shí)竭盡全力地用勁,都讓媽媽的身體變得十分虛弱。如果準(zhǔn)媽媽生完寶寶不能得到充分的營(yíng)養(yǎng),對(duì)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的回復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后媽媽在哺乳的同時(shí)也會(huì)間接提供寶寶所需的營(yíng)養(yǎng),所以準(zhǔn)媽媽在生完寶寶之后,對(duì)飲食方面的營(yíng)養(yǎng)也是很注意的,切不可因?yàn)樽约河纺[的身體想減肥而少吃不吃高營(yíng)養(yǎng)蛋白的飲食。





    一、切莫多吃雞蛋

    老人家都認(rèn)為生完寶寶吃雞蛋,可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以一日三餐都吃一個(gè)雞蛋甚至更多。其實(shí),醫(yī)學(xué)研究表明,生完寶寶之后,數(shù)小時(shí)后內(nèi)最好不要吃雞蛋。對(duì)于新媽媽而言,生完寶寶體力消耗大,出汗多,消化能力也會(huì)隨之下降。新媽媽分娩后如果吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。新媽媽的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),月子期間每日補(bǔ)充高蛋白100克左右就夠了,因此,一天吃雞蛋不可超過(guò)兩個(gè),過(guò)多食用雞蛋,也會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)引起營(yíng)養(yǎng)吸收不良。

    二、切莫多吃味精

    味精會(huì)引起兒童的缺鋅癥,所以媽媽在吃食物時(shí)最好少加味精。大人吃味精是沒(méi)什么大影響,可是對(duì)于12周內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō),如果媽媽在補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),過(guò)量吃多味精而通過(guò)哺乳過(guò)奶給寶寶,味精中的谷氨酸鈉對(duì)12周內(nèi)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響,它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食,而且還可造成智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
    三、切莫多服用人參
    有些媽媽以為生完寶寶身體虛弱,所以以為服用人參可以恢復(fù)身體虛弱的現(xiàn)象。其實(shí)生完急于用人參對(duì)新媽媽而言是有害無(wú)利的。人參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,相對(duì)的成分也很多,能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。剛生完的新媽媽?zhuān)w力虛弱,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮而無(wú)法得到好的休息。另外,人參的是補(bǔ)元?dú)獾模龠M(jìn)血液循環(huán),加速血流。這對(duì)剛生完寶寶的新媽媽而言是大忌,新媽媽在生寶寶的同時(shí),內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。所以,新媽媽在生完孩子7天之內(nèi),不宜服用人參,產(chǎn)后一星期之后,新媽媽的傷口已經(jīng)愈合,此時(shí)可以適量服點(diǎn)人參,有助于新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù),但也不可大量服用。人參是燥熱的,會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。建議新媽媽謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ),合理搭配食物才是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好辦法。
    四、切莫多吃紅糖
    很多人都說(shuō),產(chǎn)后吃紅糖有助于產(chǎn)后恢復(fù)。紅糖中營(yíng)養(yǎng)豐富,能釋放能量,營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高,具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽生完寶寶身體很虛弱,很需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)來(lái)恢復(fù)體力。紅糖也含有益母草成分,益母草可以促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后,元?dú)獯髶p,體質(zhì)虛弱,吃些紅糖的好吃很多,可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化瘀。雖然說(shuō)紅糖有諸多好處,但是吃多也未必有利。長(zhǎng)期過(guò)多飲用紅糖水,不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒,而紅糖屬于性溫,如果新媽媽在夏季過(guò)多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。另外吃紅糖不宜開(kāi)包一沖即服,應(yīng)該煮開(kāi)水來(lái)服用。

    五、切莫吃堅(jiān)硬粗糙及生冷食物

       
    新媽媽剛生完寶寶,如果過(guò)于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致瘀血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。同時(shí)會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過(guò)新媽媽在吃水果方面倒沒(méi)什么大忌,并不是說(shuō)冷的就不能吃,吃水果也會(huì)有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

    六、切莫大量喝白開(kāi)水
       
    生完寶寶的新媽媽?zhuān)捎谠衅谒[未消,產(chǎn)后又是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期,這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進(jìn)許多水,將可能不利于水腫消散。如果是產(chǎn)后的媽媽在產(chǎn)后需要吃藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用過(guò)多,而應(yīng)該分次適量喝。

    七、切莫誤吃回奶食物
    大麥、麥乳精、麥芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回乳的作用,作為新手媽媽要避免吃這些。

    八、切莫多吃辛辣燥熱之物
    新媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后大量失血、加大出汗,而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液,所以要忌吃辛辣燥熱之物,不然會(huì)使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作,而且會(huì)通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

    九、切莫吃多油膩的食物
    新媽媽要注意飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后一星期內(nèi),應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主,不要吃過(guò)于油膩之物,如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會(huì)造成寶寶拉肚子,消化功能會(huì)下降,而且由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹氣及蠕動(dòng)均較弱,故過(guò)于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。多吃并不能給新媽媽增加營(yíng)養(yǎng),反倒增加了腸胃負(fù)擔(dān)。


    十、切莫產(chǎn)后立即吃老母雞
    雖然老人家說(shuō)老母雞營(yíng)養(yǎng)豐富,是補(bǔ)虛的佳品,所以產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦,以達(dá)到補(bǔ)益產(chǎn)婦身體的目的。其實(shí)很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后大量適用老母雞,再加上吃其他的營(yíng)養(yǎng)品,仍有母乳不足的現(xiàn)象。滿足不了寶寶的需求,其實(shí),造成奶水不足或無(wú)奶的原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞。老母雞營(yíng)養(yǎng)豐富,因?yàn)樾膵寢尫置湟院?,由于血中雌激素與孕激素水平大大降低,這時(shí)泌乳素才能發(fā)揮作用,促進(jìn)乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素,因此,產(chǎn)后立即吃老母雞,就會(huì)使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能發(fā)揮作用,從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足,甚至回奶。雄激素具有對(duì)抗雌激素的作用,公雞肉中含有少量雄激素,若孕婦立即食用一只公雞,就會(huì)使乳汁增多。老母雞雖然含有一定量的雌激素,但是也不是說(shuō)不能吃,只是說(shuō)1周內(nèi)不宜吃,當(dāng)新媽媽分娩后母乳充足的情況下,在乳汁比較充足的情況下,可以燉老母雞吃,對(duì)增加產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)還是有很大的幫助的。不過(guò),老母雞多肥膩,如果產(chǎn)后體質(zhì)較差,腸胃消化功能相對(duì)較弱的女性,如果過(guò)早的食用老母雞,容易影響胃腸的消化功能,從而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,也就是們常說(shuō)的“虛不受補(bǔ)”。






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    媽媽產(chǎn)后月子飲食 十禁忌須牢記
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