重塑美腹小妙招 新媽媽因妊娠膨脹起來的腹部，在生育后，腹部會松弛，很容易下垂，肌肉彈性降低，這樣的腹部使新媽媽形象大打折扣，從此后便再也不敢穿稍微有點露腹的衣服，而且緊身的衣服穿在身上在腹部有好幾個“泳圈”，同一件漂亮衣服，穿在別人身上和自己身上形成鮮明的對比，衣櫥里生產(chǎn)前穿的漂亮衣服現(xiàn)在卻一大半都不能穿。這一切對于任何一個愛美女性來說，都像是噩夢。那么我們該如何應(yīng)對，才能讓這種情況不要發(fā)生呢。
重塑美腹小妙招 新媽媽因妊娠膨脹起來的腹部，在生育后，腹部會松弛，很容易下垂，肌肉彈性降低，這樣的腹部使新媽媽形象大打折扣，從此后便再也不敢穿稍微有點露腹的衣服，而且緊身的衣服穿在身上在腹部有好幾個“泳圈”，同一件漂亮衣服，穿在別人身上和自己身上形成鮮明的對比，衣櫥里生產(chǎn)前穿的漂亮衣服現(xiàn)在卻一大半都不能穿。這一切對于任何一個愛美女性來說，都像是噩夢。那么我們該如何應(yīng)對，才能讓這種情況不要發(fā)生呢。
1、月子期間使用腹帶 坐月子期間一定要穿著具有收腹作用的腹帶，這可是小S產(chǎn)后恢復魔鬼身材的秘訣之一。腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至于下垂，同時還可以幫助內(nèi)臟歸位，防止內(nèi)臟的下垂。一般是在早晨起來、梳洗、如廁完后即綁腹帶。午餐、晚餐前重新再綁，洗澡入睡前拆下，晚上不用綁。專家建議在綁腹時，所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長度約為個人腹圍的12圈半，一般是10米和12米的較常見，寬度約為30-40厘米，最好準備2-3條以便替換。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再撒些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊，若汗?jié)褫^嚴重時，則需更換干凈的腹帶。如果用一般的腹帶或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。
2、適當控制飲食
傳統(tǒng)的坐月子提倡大補，總是很容易攝取過多的能量。要產(chǎn)后仍舊擁有美腹，飲食一定要控制，階段性的進補。在第一階段以排毒祛惡露為主，第二階段以收縮子宮和強壯內(nèi)臟為主，第三階段以進補，提高身體免疫力為主。一定要少吃多餐，不要喝水，用月子飲料來解渴。否則，即使新媽媽吃的很少，可是在不同的階段吃錯了食物也會變成“大腹婆”。因此建議新媽媽在營養(yǎng)師等專業(yè)人士的指導下用餐。
3、母乳喂養(yǎng)
想不到吧，哺乳也可以幫助重塑美腹。但是事實就是這樣的?？茖W研究表明：進行母乳喂養(yǎng)時，寶寶的吸吮刺激會產(chǎn)生使子宮收縮的激素，使腹部恢復較快。同時由于母乳的產(chǎn)生還會消耗體內(nèi)的脂肪，哺乳也會消耗能量，因此，母乳喂養(yǎng)對于塑造媽媽的美腹還是很有幫助的。
4、腹部按摩
自然分娩從產(chǎn)后第二天開始，剖宮產(chǎn)要10天后開始。躺在床上，手指并攏，從腹部兩側(cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向（環(huán)形）推磨。每晚按摩1次，每次5至10分鐘。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激腸胃蠕動，預(yù)防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯留，有利于腹部恢復。
通過以上的四個方略，相信新媽媽可以擺脫“大腹婆”，成為擁有美腹的“小腰精”，讓您走在街上仍舊是以前的漂亮小女人。
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發(fā)表于 2013-2-21 14:01
