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發(fā)表于 2018-9-28 09:12
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    生完孩子后，婆婆說為了下奶，天天熬鯽魚湯、豬蹄湯給我喝，沒成想，體重重了不少，但是奶量也沒見多啊
    
咨詢醫(yī)生才知道做錯(cuò)了，多吃飯和下奶量沒有直接關(guān)系，得吃的均衡才能保證充足奶量。
    
1.盡早開奶，頻繁吮吸
    
吮吸時(shí)要注意讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分
    

    

    
2. 保持良好的心情
    
睡眠時(shí)間最好在 8 小時(shí)以上，避免過度疲勞
    

    

    
3. 防止過度疲勞
    

    

    
4. 多補(bǔ)水，注意營(yíng)養(yǎng)搭配
    

    哺乳期中的媽媽多喝水是非常必要的，大概要比平時(shí)多喝 1000 mL左右。如果你覺得白開水太淡，可以選擇牛奶、淡豆?jié){和淡的紅豆湯，既能補(bǔ)充水分又不油膩。

    
需要注意的是，豬蹄湯、骨頭湯之類的「產(chǎn)奶湯」，里面大部分都是脂肪和膽固醇，其他的營(yíng)養(yǎng)成分非常非常少
    

    

    
為了均衡營(yíng)養(yǎng)，肉類、蛋奶、蔬菜、水果這些食物也要該吃就吃，葷素搭配
    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    私房錢
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    把這個(gè)給我家婆婆看看，省的一天天熬那么多湯，我們都累
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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    多吃不能催奶，真正催奶的方法看這里
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    









    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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