八斗之才

不知道有多少媽媽在知道自己有妊糖的時(shí)候心情和我一樣，懷疑，不解，沮喪。從懷孕25周護(hù)士通知我血糖高，去營(yíng)養(yǎng)科學(xué)習(xí)，每天回來(lái)飲食作息遵從醫(yī)囑并一天扎四次手指，到現(xiàn)在懷孕30周了，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的控制，血糖終于完全恢復(fù)正常，一開(kāi)始的懷疑沮喪也徹底煙消云散了。所以說(shuō)，妊糖并不可怕，只要好好控制，擺脫它簡(jiǎn)直輕而易舉。吶，來(lái)分享一下我這一個(gè)月控糖大作戰(zhàn)的實(shí)況經(jīng)驗(yàn)吧~
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首先，多喝水，保證一天6-8杯水，喝水可以降低血糖的濃度。我最不好的生活習(xí)慣就是喝水少，早期就開(kāi)始有宮縮。孕媽媽體內(nèi)對(duì)水分的需求比普通人高，從各個(gè)角度考慮，都要多喝水。
其次，不能過(guò)飽也決不能餓，挨餓血糖也會(huì)升高的。孕早期我一直沿襲晚上少吃睡前不吃的習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致夜間低血糖，晨起空腹血糖值高。所以，我晚上睡前一小時(shí)都會(huì)加個(gè)餐，喝一杯媽媽奶粉，吃一片全麥面包。媽媽奶粉特地買的低GI，不添加蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉，對(duì)孕期血糖管控很有幫助，而且營(yíng)養(yǎng)也特別好，孕婦需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等含量都很豐富，還含有能幫助改善便秘、呵護(hù)腸道健康的膳食纖維和乳雙歧桿菌，以及促進(jìn)寶寶多維發(fā)育的葉酸、DHA和膽堿，每天一杯，基本就能補(bǔ)充日常飲食中不足了。最近美素佳兒媽媽奶粉還升級(jí)換新了新包裝，昨天就買到了新款，感覺(jué)更高大上了，開(kāi)心ing~
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接著，三餐分到六餐吃。正餐魚肉蛋蝦蔬菜主食，小食也要搭配少量主食，水果和蛋白質(zhì)。平時(shí)上班也會(huì)在包里常備零食，每天十點(diǎn)半，三點(diǎn)半左右都補(bǔ)充一餐。我包里的零食一般是草莓或者藍(lán)莓，幾塊ritz咸餅干，一小把花生。
還有，飯后適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵性缙诜磻?yīng)特別大，養(yǎng)成了吃完就躺的習(xí)慣，平時(shí)也不愛(ài)動(dòng)，估計(jì)是造成血糖高的原因之一?，F(xiàn)在每天三餐后休息十分鐘，散步二十分鐘，整個(gè)人精神多了，不像過(guò)去總愛(ài)犯困。最近天氣比較熱，取消了中午散步，就在家里站一站走一走，血糖也很好。
最后，當(dāng)然是保持好心情啦。過(guò)于焦慮，緊張，亢奮的情緒也會(huì)導(dǎo)致血糖升高喔，這一點(diǎn)很少人提到。做糖耐的頭一天我出了小車禍，比較緊張害怕。開(kāi)始測(cè)糖的第一周也很緊張每天的血糖數(shù)值，那一周情況就不太好。第二周開(kāi)始心情穩(wěn)定作息規(guī)律，血糖也就開(kāi)始正常了。
堅(jiān)持了一兩周后，即孕28周開(kāi)始血糖就基本能保持在空腹82左右，餐后一小時(shí)100-120之間，算是比較好的狀態(tài)了，一個(gè)多月后就回歸正常值了，連醫(yī)生都說(shuō)我控制的不錯(cuò)。不過(guò)現(xiàn)在進(jìn)入孕晚期了，血糖還是比較容易有較大起伏，所以我的控糖作戰(zhàn)還不能停，依然要時(shí)刻注意，堅(jiān)持到卸貨才能算真正的勝利~
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水木火

每天都要扎手指嗎
來(lái)自[媽媽網(wǎng)孕育Android版]

剛懷孕三個(gè)月，買了一款國(guó)產(chǎn)的媽媽奶粉，味道超級(jí)腥，喝一口就想吐。

和煦的春光

我周圍好幾個(gè)孕媽都是喝美素佳兒媽媽奶粉。

太陽(yáng)當(dāng)空照h

我也在喝美素佳兒媽媽奶粉，營(yíng)養(yǎng)確實(shí)挺好的。

八斗之才

回復(fù) 虛同平 的帖子

美素佳兒媽媽奶粉沒(méi)事兒的，這個(gè)是低GI，不添加蔗糖的，不僅對(duì)孕期血糖管控有幫助，還能幫助管控孕期體重，不用太擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。

虛同平

懷孕喝奶粉應(yīng)該很容易發(fā)胖吧？

為風(fēng)情萬(wàn)種

還在想妊糖能不能喝媽媽奶粉呢，原來(lái)美素佳兒媽媽奶粉這種低gi的就可以喝。

紅十羊九牧

看到樓主的經(jīng)歷，覺(jué)得自己對(duì)控糖有信心了。