滿月閣月子會所

月子只坐不動 新媽咪更麻煩

---

        坐月子是新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養(yǎng)、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。其實，坐月子光坐不動的話，反而會惹出更多的新問題。

   

一、傳統(tǒng)坐月子：臥床忌走動

　　佳佳在辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕松一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥床休息。

　　剛生完孩子的前幾天，確實是四肢無力，需要休息，可是在床上躺了一個星期之后，佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會起身散步一下，但在婆婆的監(jiān)控之下，佳佳甚至沒法離開房門半步。

　　用婆婆的話來說，那就是：“不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經(jīng)驗，肯定錯不了。都已經(jīng)是孩子的媽了，更要照顧好自己?！奔鸭褵o言以對，又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

　　某天，佳佳跟一個當(dāng)醫(yī)生的朋友聊天，說起自己的月子生活，專業(yè)的醫(yī)生笑岔了。原來，這些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。

滿月閣月子會所

三、坐月子無需太多清規(guī)戒律

　　月子里，休養(yǎng)和進補是關(guān)鍵。這是因為不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個月的時間里，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對寶寶和自己最大的補償。

　　在過去，太多的清規(guī)戒律壓在新媽咪的頭頂，如月子里不能會客，不能洗澡，不能洗頭，甚至不能吹空調(diào)，不能吃鹽等等等。這是由于當(dāng)時的生產(chǎn)條件、經(jīng)濟條件等限制，對產(chǎn)婦保護的一種要求。

　　比如不能會客，其實是避免產(chǎn)房內(nèi)受到感染;不能洗澡，是由于當(dāng)時室內(nèi)外溫差過大，不便產(chǎn)婦恢復(fù)等等。而如今，科技的發(fā)達以及經(jīng)濟水平的提高，都對新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)提供了良好的軟硬件環(huán)境。所以，新媽咪們完全沒有必要放在心上。

　　但值得新媽咪們注意的是，切忌過度操勞，保證充足的營養(yǎng)。而被很多新媽咪所忽略的一點，就是對新媽咪的補鈣。孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（如腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等）和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。所以，生產(chǎn)之后的新媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。

滿月閣月子會所

二、事實：適當(dāng)運動有利惡露排出

       以產(chǎn)后臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產(chǎn)的新媽咪，其實在產(chǎn)后24小時之內(nèi)就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等。

　　而在生產(chǎn)24小時后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對于想要迅速恢復(fù)火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復(fù)體形中最簡單、最經(jīng)濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

　　另一方面，適當(dāng)?shù)倪\動其實是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。

　　對于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來說，在術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產(chǎn)后7-10天也可以開始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動的時間和強度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。