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    發(fā)表于 2015-4-7 10:50 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    我有多囊卵巢綜合癥,懷大寶的時(shí)候都非常不容易,打過(guò)排卵針做過(guò)卵泡檢測(cè)都沒(méi)用,最后自己鍛煉身體,跑了三個(gè)月步后就神奇的懷上了。# I3 b+ N9 @# U5 H, i2 R" r# i
    生了寶寶后大姨媽也是跟以前一樣,心情好了來(lái),心情不好就不來(lái)?,F(xiàn)在準(zhǔn)備懷二寶,所以我準(zhǔn)備又開(kāi)始鍛煉,每天跑步+散步一小時(shí),準(zhǔn)備懷孕的親們一起動(dòng)起來(lái)來(lái)吧!一(zhao)年(ren)之計(jì)在于春!運(yùn)動(dòng)起來(lái),土地肥沃才更適合寶寶著床。
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    發(fā)個(gè)帖子督促自己,順便也給大家分享一些好的東東。特別是多囊的親們一定要看,多囊只需要運(yùn)動(dòng)減肥,瘦下去了,體內(nèi)激素自然就正常了,懷孕也就輕松很多了,一起加油吧!
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    3 m. X& E9 ~3 A9 M7 G0 h& n& w6 V推薦大家可以先用BMI指數(shù)公式來(lái)看看自己的體重是否符合標(biāo)準(zhǔn),一般來(lái)說(shuō)BMI在18-23為正常體重,23以上為超重,25以上為肥胖。(我現(xiàn)在屬于超重和肥胖的邊緣,我要變成正常體重)  C- {$ b6 o+ c$ K+ u; b8 w

    6 S  ?" ?; W* c0 M, p& V* v6 H0 ]* [計(jì)算方法:BMI=體重(kg)÷身高(m)2 + }4 `; W6 e& l$ {  o

    & B  w! O1 v. |% F# P$ p+ W1 j比如小麗體重65kg,身高160cm,那么她的BMI=65÷1.62=25.39,屬于肥胖。

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    我也多囊,可是我也不胖,怎么弄好呢?9 Z# F* Y# _4 {

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    我也是,大寶時(shí)候吃了一個(gè)月達(dá)因35,二寶時(shí)候本來(lái)打算減肥來(lái),跑了一個(gè)月左右步吧,意外就中招了,減肥計(jì)劃擱淺

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    2013-06-19 
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    減肥就可以治好多囊呀?我去給我閨蜜說(shuō)。她就是多囊,我看她吃了好多避孕藥,還到處也看醫(yī)生。

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    ) Q" h* n/ S- q; U7 y" L有氧運(yùn)動(dòng)包含跳繩慢跑等,多位姐妹成功好孕極力推薦哦  j# z0 J: k7 l, s2 u
    什么是有氧運(yùn)動(dòng)
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    判斷是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”,衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō),體重超標(biāo)的PCOS女性要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、騎自行車。( [. n% i# Z% d+ l& g, A
    ! P9 G6 a1 U3 i7 O: e  W
    4 m0 h) N- T" Q! o2 p
    有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:" b' _' i( a0 p/ b* k/ K0 K
    跳繩(多位姐妹成功好孕極力推薦哦~~~),步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時(shí)間長(zhǎng)。與舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
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    # T2 q9 ?' T$ @# D# G& i: n$ O. c& E; ?
    所以,多囊的妹子們,不要去那么苦的中藥了,運(yùn)動(dòng)吧,我懷大寶就是靠運(yùn)動(dòng)懷上的哦。

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    多囊卵巢綜合癥其實(shí)可以靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)治療。
    $ Y+ E# X7 E' {( g' B4 {6 ]! [2 B2 P
    多囊卵巢綜合征(Polycystic Ovary Syndrome,PCOS): Z& t4 r$ D( h# E7 g/ Q& @
    是一個(gè)復(fù)雜和多樣的內(nèi)分泌紊亂疾病,臨床表現(xiàn)的多樣性和內(nèi)分泌表型的異質(zhì)性是其最主要的特點(diǎn)。. t2 i1 J" v, B# y
    高雄激素血癥、高胰島素血癥及胰島素抵抗(IR)是PCOS的重要特征,已成為影響婦女長(zhǎng)期生命健康的綜合征。
    ' H. M( n+ P& ^) V. Z盡管目前PCOS診斷標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一、缺乏合理的防治措施,但在其治療上基本達(dá)成共識(shí)。
    . I7 [6 X0 u2 H& E生活方式調(diào)整、抗雄、調(diào)整月經(jīng)、對(duì)有生育要求的患者進(jìn)行促排卵治療以及有針對(duì)性的采用胰島素增敏劑是目前治療方法的全部?jī)?nèi)容。; [" q& V4 @# u: H
    以正常作息、控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)為主的生活方式調(diào)整是所有治療的基礎(chǔ),高雄激素血癥和有高雄癥狀者采用口服避孕藥降低雄激素水平,僅有月經(jīng)失調(diào)者采用孕激素定期撤退療法已經(jīng)成為常規(guī)。4 Y4 b  m1 x# J) h
    / t, s" a: ~% p" E( ]  t3 @6 p) y1 D
    有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)PCOS的益處:多數(shù)多囊卵巢綜合征女性,當(dāng)體重下降2%~7%時(shí),便可以降低雄激素水平改善多毛、痤瘡等癥狀,改變或減輕月經(jīng)紊亂,改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40%,減少睪酮水平3.5%;并有可能恢復(fù)排卵。
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    ; P5 [/ @+ a# M8 D. W5 Y6 b9 e所以運(yùn)動(dòng)很重要!
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    多囊其實(shí)可以靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助懷孕,一年之計(jì)在于春,一起來(lái)運(yùn)動(dòng) ...
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