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    補(bǔ)葉酸面面談 備孕姐妹不再迷茫好孕經(jīng)驗大匯總 媽網(wǎng)獨家整理一人一句好孕偏方 輕松備孕曬曬“造人”裝備和花費(fèi)
    

    

    

      
    

    


    



    

    

    

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發(fā)表于 2013-12-31 11:43
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    孕前補(bǔ)充人們第一個想到的肯定是葉酸。其實，不僅準(zhǔn)媽媽和孕婦，男女老少都該補(bǔ)葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力，一旦缺乏，人體便會出現(xiàn)疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。
    
5 {; U8 W. c9 S1 `% j' _
    
# v! g- f) N, D& q$ L# O4 L因此我們在平時的生活中要注意補(bǔ)充一定的葉酸，美國食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸，尤其在妊娠初期。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來源之一，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸，具有很高的營養(yǎng)價值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水，萵苣子可治療乳汁不通，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說，萵筍是一營養(yǎng)價值很高的食' C/ E% `& w2 _1 e% M7 D
    
物，甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。. i+ g- x2 W; @- N" e* R
    
     
    
4 Z4 f% N. v$ D; Y+ W( p) a" \ 
    
( v8 h! E$ l3 X除萵筍外，其實葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭又参锸称分校己脕碓从懈?、腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%―90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于葉酸的吸收，而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補(bǔ)充劑以保證胎兒正常發(fā)育所用。! u! t# X! I, i' Q, Y6 V  R4 B
    
5 c2 L8 L* X" T7 m2 Z. O
    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    嗯親愛的你太聰明了，蔬菜中含有很多葉酸，平時就喜歡吃各種青菜，懷孕的時候什么也沒有吃。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    每天吃一兩根香蕉，香蕉含葉酸
    

    

    

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欣希望
 據(jù)說獼猴桃也很好！ 

發(fā)表于 2014-1-3 09:24

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    孕吐的反映厲害，怎么感覺吃葉酸都有惡心感，好在我沒有吐出來，堅持了，馬上到三個月啦哈哈
    

    

    

    點評
    

    

    

    
欣希望
 嗯，很多媽媽吃葉酸吐，這個其實就是為了有個保障，沒吃葉酸生了的也未必就不好。 

發(fā)表于 2014-1-3 09:26

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    每天吃一兩根香蕉，香蕉含葉酸
    據(jù)說獼猴桃也很好！
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 


    

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    孕吐的反映厲害，怎么感覺吃葉酸都有惡心感，好在我沒有吐出來，堅持了，馬上到三個月啦哈哈 ...
    嗯，很多媽媽吃葉酸吐，這個其實就是為了有個保障，沒吃葉酸生了的也未必就不好。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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    孕前補(bǔ)葉酸？其實通過蔬菜也可以！
    
            快速回復(fù)
        
    
    
    

    






    


    





    





    

    



    





    

    

    

    



    
	
    
		
		
      
		
		
		
    
		
      
			
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