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回復(fù) 快樂(lè)の孕媽 的帖子
這個(gè)拉瑪澤呼吸法我在八醫(yī)聽(tīng)了,那個(gè)講師還帶我們練了好久呢,練的我都有些缺氧了。。
我記得的筆記~
產(chǎn)程與呼吸法
第一產(chǎn)程
1.潛伏期,從規(guī)律性宮縮開(kāi)始至宮口開(kāi)到3厘米——胸式呼吸(鼻子吸氣,嘴呼氣。屬八拍,吸2.3.4;呼2.3.4)
2.活躍期的加速階段,宮縮間歇時(shí)間2—3分鐘,持續(xù)時(shí)間40—50秒,宮口3—8厘米——淺而慢加速呼吸( 吸2.3 呼2.3)
3.活躍期的轉(zhuǎn)變階段,宮縮間歇時(shí)間30—60秒,持續(xù)時(shí)間60—90秒,宮口8—10厘米——淺呼吸(吸2 呼2 )
第二產(chǎn)程
1.閉氣用力運(yùn)動(dòng),孕37周以后練習(xí),練習(xí)時(shí)勿用力?。ㄌь^用牙縫淺吸氣,吸氣至喉部,快速連吸4下,大口呼氣,呼氣時(shí)頭放下,不再用力)
2.哈氣運(yùn)動(dòng),以吹蠟燭方式快速呼吸!
練習(xí)環(huán)境
舒適的環(huán)境
柔和的燈光
輕柔的音樂(lè)
愉快的情緒
眼光要定點(diǎn)(要盯著一個(gè)地方看)
第二人在場(chǎng)(有人陪同練習(xí),可以幫忙屬八拍)
我就記這些~不知道各個(gè)醫(yī)院講的是不是一樣
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