愛笑的卡布奇諾

    造人大計，從何準(zhǔn)備起呢？如果你剛好也準(zhǔn)備懷孕了，那么有15個數(shù)字的知識，你是一定要知道的。想知道精子和卵子的壽命有多長嗎？想知道月經(jīng)周期怎么算排卵嗎？想知道什么時候最容易受孕嗎？想知道怎么做會增加受孕成功率嗎？想知道孕前身體調(diào)理有哪些注意事項嗎？記住15個數(shù)字，讓你輕松備孕。
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    精子與卵子的那些事兒1 L+ s: x' D8 u) G/ f' V' W
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    12-24個小時
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- c1 z( e! K$ b$ `4 u* c4 V! m- ~4 [    這個數(shù)字是卵子的存活時間。卵子的受精能力最強(qiáng)的時間在排卵后24小時內(nèi)，進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結(jié)合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時機(jī)，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般來說，只有在排卵前后的1——2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。
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    2-3天" ]3 o- c6 X# B0 p
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    這個數(shù)字是精子在女性體內(nèi)存活時間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內(nèi)的存活時間卻能長達(dá)3天，神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。
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, {" s3 Z& N2 v) C    6-7天
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6 }& F9 n% \4 T5 ^& G, x    這是受精卵完成著床所需要的時間。許多人都不清楚精子和卵子結(jié)合需要多長時間，以及精子和卵子結(jié)合后多長時間才會懷孕。一般來說，受精過程需要24小時，而受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開始形成胎盤，孕育胎兒了。( j$ C: W" A7 Z& Z: g5 f* |; _
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    月經(jīng)周期與排卵期的秘密
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    14天
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    如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這段時間里，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。  S5 W4 s8 S; W% a( B
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    7天
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% C$ E- ?2 O$ b7 C    這個數(shù)字是排卵期的有效受孕時間。一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內(nèi)的存活時間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因為精子可以在女性體內(nèi)存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因為卵子排出后，只能在女性體內(nèi)存活2天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。
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    0.3—0.5℃. N1 |1 z- s5 z

6 o+ v8 L/ D1 j) ^8 f* J  P* M    在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃，排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。女性的基礎(chǔ)體溫一般會隨著排卵期而有所變化，在女性月經(jīng)周期的前半期，體溫的波動是在36.6度以下的，到了排卵后就會轉(zhuǎn)入月經(jīng)周期的后半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續(xù)兩周的高溫期后，女性的體溫就會再度降低。& U4 f  L8 z1 |

5 X' ?( E7 G' Z/ o, K6 w& D    受孕時機(jī)：什么時候最容易懷孕2 Y3 l( G" g( [' h, c% t6 ^
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   17點(diǎn)-19點(diǎn); Y. p) E6 L0 T6 d3 N- ~; j
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    這個數(shù)字是一天之內(nèi)的受孕最佳時間。意大利科學(xué)家卡尼亞奇指出，科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用，它可使大多數(shù)婦女的排卵集中在下午5——7時（17點(diǎn)-19點(diǎn)）這段時間。這位科學(xué)家還通過試驗發(fā)現(xiàn)，
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" y. g8 V# O) k4 d    28歲7 ?: I# c- {1 [! q; R% i9 r3 e
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    生育的年齡盡量不要超過28歲。因為隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時，也不利于及時發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的后代是最優(yōu)秀的；生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險小，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。2 U& d1 ~# I2 C9 O9 i' b

  r5 \  e+ m2 \7 u    8月-9月% a; M6 f: Q" X( i# x
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    八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學(xué)角度看，胚胎發(fā)育有三個關(guān)鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細(xì)胞分裂期，受孕第6個月以后；三是經(jīng)細(xì)胞發(fā)育協(xié)調(diào)期，受孕第7—9個月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養(yǎng)便于調(diào)配的晚秋、仲春季節(jié)，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。
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    受孕幾率：如何提高受孕成功率, ~8 l) F8 x8 l0 Y! R# Y. A
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    BMI指數(shù)為24的女人，受孕成功率高。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數(shù)是多少呢？其實算起來也很簡單的哦，公式是：6 J; H4 i2 Y" h2 b: `  O5 d1 A

' C( h' r% }. d8 f6 N    BMI指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）*2；
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    其實BMI指數(shù)為24，是微胖的身材，如果你的指數(shù)剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。+ G3 }- |1 L0 R
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    10%0 A) n% ]/ l% {+ @$ S; a; w

1 i, `9 F$ ^. Q1 p& C    偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應(yīng)提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據(jù)前文內(nèi)容，大家可以把最易受孕的標(biāo)準(zhǔn)體重定為BMI指數(shù)=24，如果<24，那就適當(dāng)增肥，如果>24，那就適當(dāng)減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應(yīng)減少。4 m5 r, s9 I9 K, {4 F

6 ?3 m- @% B7 W& P& d, _) l! w+ ?* D    1.7%% m/ A7 s" J& n0 B1 D5 @, s. s

1 I% w/ \' n! U3 A6 Q, a    這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率。科學(xué)家們通過對雙胞胎的家族的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機(jī)率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發(fā)生機(jī)率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那么再生下雙胞胎幾率就高達(dá)1.7%。
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    孕前身體調(diào)理的秘訣' h7 W" \  X  Y  ]  P+ n, A4 f% v
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    400微克) U/ w- ^  F6 q7 `' \
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    這是備孕時你每天進(jìn)補(bǔ)的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對葉酸補(bǔ)充的需求量不同，不過專家們也認(rèn)為，補(bǔ)葉酸不是多多益善，如果葉酸補(bǔ)充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后，補(bǔ)葉酸盡量食補(bǔ)，多吃綠葉蔬菜。
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    20%0 T7 N0 A+ q0 G
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    男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應(yīng)戒煙。& K/ |7 P) N- U+ q% }
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    5-10下! [+ R6 a8 O  `- T

3 p8 N/ K8 m  i/ b$ N: @* P" q    孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運(yùn)動，有專家表示，如果多做腳部運(yùn)動，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強(qiáng)孕力，對于將來懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。. z& D$ x# j$ l$ U1 K