愛笑的卡布奇諾

    造人大計(jì)，從何準(zhǔn)備起呢？如果你剛好也準(zhǔn)備懷孕了，那么有15個(gè)數(shù)字的知識，你是一定要知道的。想知道精子和卵子的壽命有多長嗎？想知道月經(jīng)周期怎么算排卵嗎？想知道什么時(shí)候最容易受孕嗎？想知道怎么做會增加受孕成功率嗎？想知道孕前身體調(diào)理有哪些注意事項(xiàng)嗎？記住15個(gè)數(shù)字，讓你輕松備孕。0 L9 V' ?2 K! l1 X+ x* @

% u8 h, @- M% F4 T4 l& b    精子與卵子的那些事兒: G# t& P6 L! V) `8 L" d
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    12-24個(gè)小時(shí)# M, S( a# e, q: [% z: H

$ d3 o1 I- G5 ~    這個(gè)數(shù)字是卵子的存活時(shí)間。卵子的受精能力最強(qiáng)的時(shí)間在排卵后24小時(shí)內(nèi)，進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時(shí)內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結(jié)合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時(shí)機(jī)，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般來說，只有在排卵前后的1——2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。0 T# O1 m+ r0 Z  X- k

# F) b8 D0 p+ ^, q& I+ ~7 S0 m2 z    2-3天  x# `$ O$ Z$ p' F& N5 o9 m, E# v
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    這個(gè)數(shù)字是精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內(nèi)的存活時(shí)間卻能長達(dá)3天，神奇的時(shí)間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。- t9 Q% O4 a: K, z- m5 F
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    6-7天  `2 F) p/ {1 \
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    這是受精卵完成著床所需要的時(shí)間。許多人都不清楚精子和卵子結(jié)合需要多長時(shí)間，以及精子和卵子結(jié)合后多長時(shí)間才會懷孕。一般來說，受精過程需要24小時(shí)，而受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開始形成胎盤，孕育胎兒了。
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    月經(jīng)周期與排卵期的秘密6 F: ^7 `3 {" N4 \' e
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    14天
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    如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這段時(shí)間里，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時(shí)，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。: {9 b+ i8 G! ]7 f5 X8 F% h
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    7天
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5 R5 X* x8 A: g1 D    這個(gè)數(shù)字是排卵期的有效受孕時(shí)間。一般而言，卵子存活時(shí)間不會超過3天，精子在女性體內(nèi)的存活時(shí)間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時(shí)間一般是女性排卵前5天，因?yàn)榫涌梢栽谂泽w內(nèi)存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因?yàn)槁炎优懦龊螅荒茉谂泽w內(nèi)存活2天，也就說，有效的受孕時(shí)間一般是7天左右。
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, r8 B5 x% y5 f- h3 h    0.3—0.5℃3 Z8 n# G& S- F! P; a; _8 l
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    在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃，排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。女性的基礎(chǔ)體溫一般會隨著排卵期而有所變化，在女性月經(jīng)周期的前半期，體溫的波動(dòng)是在36.6度以下的，到了排卵后就會轉(zhuǎn)入月經(jīng)周期的后半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動(dòng)在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續(xù)兩周的高溫期后，女性的體溫就會再度降低。# Z" e1 z9 L" z# Y) a
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    受孕時(shí)機(jī)：什么時(shí)候最容易懷孕
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   17點(diǎn)-19點(diǎn)
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) t4 {) k9 \* T& W) U    這個(gè)數(shù)字是一天之內(nèi)的受孕最佳時(shí)間。意大利科學(xué)家卡尼亞奇指出，科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用，它可使大多數(shù)婦女的排卵集中在下午5——7時(shí)（17點(diǎn)-19點(diǎn)）這段時(shí)間。這位科學(xué)家還通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，
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    28歲
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$ |8 O7 i- W- B" ~    生育的年齡盡量不要超過28歲。因?yàn)殡S著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時(shí)生育的后代是最優(yōu)秀的；生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。
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5 M! l" c% i' v% L4 j3 \! r7 t    8月-9月
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    八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學(xué)角度看，胚胎發(fā)育有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：一是大腦形成期，即受孕第3個(gè)月；二是腦細(xì)胞分裂期，受孕第6個(gè)月以后；三是經(jīng)細(xì)胞發(fā)育協(xié)調(diào)期，受孕第7—9個(gè)月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個(gè)月以及分娩期都處在氣候適宜、營養(yǎng)便于調(diào)配的晚秋、仲春季節(jié)，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。) [0 q5 A* K; G6 Z" T

/ J) |6 E/ k- G/ Z1 L( E    受孕幾率：如何提高受孕成功率
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% v, N6 Q1 C* v3 K- T+ r    BMI指數(shù)為24的女人，受孕成功率高。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數(shù)是多少呢？其實(shí)算起來也很簡單的哦，公式是：$ M  [0 j8 n4 @; C% |

3 r! o3 v1 h: ^6 c    BMI指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）*2；
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, R9 z$ G7 W4 @. s6 Q+ r  ^: X# u    其實(shí)BMI指數(shù)為24，是微胖的身材，如果你的指數(shù)剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個(gè)身材吧，因?yàn)檫@會讓你比其他人更容易受孕。
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& F6 I3 S; M: j) P8 q, v* K    10%) y- K3 ~# d- B+ w

2 A9 l+ y8 U) X: u" ?; d$ A    偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應(yīng)提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據(jù)前文內(nèi)容，大家可以把最易受孕的標(biāo)準(zhǔn)體重定為BMI指數(shù)=24，如果<24，那就適當(dāng)增肥，如果>24，那就適當(dāng)減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應(yīng)減少。  h* V* T1 }. o. j8 A; N! L0 P

+ ?* |* D- ?5 O" o* T/ e( h    1.7%
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    這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率?？茖W(xué)家們通過對雙胞胎的家族的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機(jī)率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發(fā)生機(jī)率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那么再生下雙胞胎幾率就高達(dá)1.7%。2 A) ?2 d9 f3 J& E% D( k# m
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    孕前身體調(diào)理的秘訣, |! o7 H& L$ k: [4 @
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    400微克' q2 q; ?- ^+ }+ s! Q+ D3 ?

- O. ~% P6 w6 R    這是備孕時(shí)你每天進(jìn)補(bǔ)的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對葉酸補(bǔ)充的需求量不同，不過專家們也認(rèn)為，補(bǔ)葉酸不是多多益善，如果葉酸補(bǔ)充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后，補(bǔ)葉酸盡量食補(bǔ)，多吃綠葉蔬菜。. g- T. W6 `% S  j
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    20%
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1 {- h' x* p" E# D  ?: ^    男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時(shí)間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個(gè)月就應(yīng)戒煙。8 g  d/ o  \9 ^2 L' I0 G

9 g# k6 S% a; @* {7 g    5-10下  I+ w& l4 E7 q, f* J2 g3 N3 `
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    孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運(yùn)動(dòng)，有專家表示，如果多做腳部運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)，減少長時(shí)間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強(qiáng)孕力，對于將來懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。
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