欣希望

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( u4 b; I1 t. b% [    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，鍛煉好體質(zhì)，使身心達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)，然后等待那個(gè)驚喜的時(shí)刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合來(lái)做，尤其是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)反而可能造成一些不必要的傷害，在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項(xiàng)最適合我們這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望大家一起積極鍛煉，共同迎接新生命的降臨！7 D, q4 x, M7 e* B4 i
       一.散步  Y3 T' o+ ^" v0 ?0 s; m) X
散步是一項(xiàng)最為適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大而且較容易實(shí)踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一般每天走15-20分鐘即可，主要是放松身心 排解壓力。  A+ E$ l5 K% v8 Q- ]- F8 ^- |

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      二.慢跑或快步行走
$ v; g* h# c2 W適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。這一項(xiàng)適合體重超標(biāo)的胖姑娘，當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個(gè)空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅(jiān)持30分鐘，以自身不感覺(jué)勞累為標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持下去。  y+ I& l! T; X( @( y# b

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欣希望

        三.游泳: w9 o! }# N- W* n& F4 Z
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期保持良好心態(tài)。
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       四.瑜伽

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

       五.普拉提

普拉提簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提，從剛開(kāi)始的單個(gè)動(dòng)作吃力，到現(xiàn)在能堅(jiān)持完一整堂課，輔導(dǎo)老師的語(yǔ)言、指導(dǎo)，甚至心理暗示都對(duì)你的身體會(huì)有很好的幫助。每次上完普拉提，身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開(kāi)了，真的非常舒服，推薦姐妹們也試試。

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王城戀太

很實(shí)用的信息，頂一下~！

雪儛飛絮

好帖子！頂起來(lái)~

欣希望

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子
6 C* E: h8 p2 y# M* G2 E( \: @6 c+ x
- |- G6 {6 A- A, X+ b555，感動(dòng)感動(dòng)！

傻傻剪刀手

欣希望 發(fā)表于 2014-1-3 08:53 6 P4 @% q: a2 R# k
三.游泳
5 \, T$ a% S) U3 h" }游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心 ...

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瑜伽連起來(lái)

欣希望

回復(fù) 傻傻剪刀手 的帖子
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. O- l2 t- Y" c3 |0 Y嗯，很多胖MM都練鄭多燕，這個(gè)也是不錯(cuò)的！

2寶美媽888

目前是孕早期階段，只能散步嘍呵呵

雪儛飛絮

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子( [! u, ?! W% K# w
- Z: T: f% {  n; a  l" `
555，感動(dòng)感動(dòng)！

嘿嘿，么么么

小豬豬快起床

積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸 ...

咋沒(méi)有跳繩尼？跳繩據(jù)說(shuō)是最有助于懷孕的運(yùn)動(dòng)啦，我曾經(jīng)跳過(guò)，很累的說(shuō)，不過(guò)出汗的感覺(jué)很不錯(cuò)！

欣希望

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跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破，呵呵。但是相對(duì)這幾項(xiàng)來(lái)說(shuō)不是很適合整個(gè)備孕期來(lái)練習(xí)。

小豬豬快起床

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& [, l1 l. s+ S( D3 b跳繩可以讓卵泡早點(diǎn)破，呵呵。但是相對(duì)這幾項(xiàng)來(lái)說(shuō)不是很適合整個(gè)備孕期來(lái)練習(xí)。 ...

還有這種說(shuō)法哪，我當(dāng)時(shí)備孕的時(shí)候看到很多人都說(shuō)跳繩有助于受孕，說(shuō)是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。

毛頭愛(ài)黃豆

咦，我怎么聽(tīng)說(shuō)的是排卵前跳繩有利于排除卵子，但AA后就不要跳繩了，會(huì)影響和精子結(jié)合以及影響受精卵著床

欣希望

回復(fù) 毛頭愛(ài)黃豆 的帖子
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2 o5 v8 r9 k1 O是啊，排卵前跳容易讓卵子破，也容易結(jié)合。但是不適合排卵后，容易影響著床！

萌寶噼里啪啦

今晚上繼續(xù)跟老公去散步，不能懶，絕對(duì)不能懶