【備孕專題】適合備孕女性的幾項運動

當(dāng)前位置：青島媽媽網(wǎng) » 準(zhǔn)備懷孕 » 【備孕專題】適合備孕女性的幾項運動

2014年備孕媽媽集合站	青島那些不孕不育著名中醫(yī)們	備孕前的綜合調(diào)理不得不看中醫(yī)推薦	青島各醫(yī)院孕前檢查信走好備孕第一步
補葉酸面面談備孕姐妹不再迷茫	好孕經(jīng)驗大匯總媽網(wǎng)獨家整理	一人一句好孕偏方輕松備孕	曬曬“造人”裝備和花費

返回列表

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復(fù): 14 \| 瀏覽: 2505 \|倒序瀏覽 \| 字體: tT [經(jīng)驗分享] 【備孕專題】適合備孕女性的幾項運動 [復(fù)制鏈接]

欣希望

新欣姑娘

學(xué) 士

Rank: 19

私房錢: 24311
寶寶生日: null
積分: 17687
UID: 7916944

主題

滾床單之生兒育女備孕攻堅戰(zhàn) 帖子無限長

本帖最后由欣希望于 2014-1-3 08:44 編輯 0 z# B# _" l0 a

積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個強健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動起來，鍛煉好體質(zhì)，使身心達到一個最佳的狀態(tài)，然后等待那個驚喜的時刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運動都適合來做，尤其是特別劇烈的運動反而可能造成一些不必要的傷害，在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項最適合我們這個階段的運動項目，希望大家一起積極鍛煉，共同迎接新生命的降臨！4 c6 m" q4 k3 j3 P1 U5 J
一.散步' Q/ o, ?# ^4 V5 G7 P' o
散步是一項最為適合準(zhǔn)媽媽的運動，強度不大而且較容易實踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。一般每天走15-20分鐘即可，主要是放松身心排解壓力。) k& j) D5 _; ~0 g/ {: n7 M

1 c% [8 Y1 f+ t: T; k# ^

二.慢跑或快步行走3 v( u/ B$ U: I, N) O w- Z) o
適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。這一項適合體重超標(biāo)的胖姑娘，當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅持30分鐘，以自身不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn)，堅持下去。: J, j% L* ~! n6 s9 ~+ k

7 o2 ~$ W' A( \" o f

; N- z# T/ V/ h

2 O9 r! Q" S- V" N0 X3 y5 w

點評

小豬豬快起床咋沒有跳繩尼？跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運動啦，我曾經(jīng)跳過，很累的說，不過出汗的感覺很不錯！發(fā)表于 2014-1-6 09:25

返回頂部

欣希望

新欣姑娘

學(xué) 士

Rank: 19

私房錢: 24311
寶寶生日: null
積分: 17687
UID: 7916944

沙發(fā)

滾床單之生兒育女備孕攻堅戰(zhàn) 帖子無限長

三.游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期保持良好心態(tài)。 u7 C7 g9 a# K- ^1 q$ h/ G: W

20079181544679_副本.jpg

四.瑜伽

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五.普拉提

普拉提簡單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提，從剛開始的單個動作吃力，到現(xiàn)在能堅持完一整堂課，輔導(dǎo)老師的語言、指導(dǎo)，甚至心理暗示都對你的身體會有很好的幫助。每次上完普拉提，身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開了，真的非常舒服，推薦姐妹們也試試。