三.游泳& ]% s, L+ j7 f
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期保持良好心態(tài)。
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四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。新欣現在每周三都參加健身班的普拉提，從剛開始的單個動作吃力，到現在能堅持完一整堂課，輔導老師的語言、指導，甚至心理暗示都對你的身體會有很好的幫助。每次上完普拉提，身體微微放汗全身關節(jié)都似乎舒展開了，真的非常舒服，推薦姐妹們也試試。 5 {' w! _/ H. x% W% t
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發(fā)表于 2014-1-3 08:43
