黑貓童鞋

   很多孕媽媽坦言自己在懷孕后，情緒會(huì)變得起伏不定，常常喜怒無(wú)常，這是正常的嗎，會(huì)影響到寶寶健康嗎？如何調(diào)節(jié)呢？大家跟隨小編一起來(lái)了解一下吧！

懷孕后情緒不穩(wěn)定的原因

1、都是激素惹得禍

    孕媽媽?xiě)言泻螅眢w也會(huì)出現(xiàn)很多生理變化，其中與懷孕相關(guān)的激素，如孕激素、雌激素和絨毛膜促性腺激素等激素會(huì)使孕媽媽的食欲、乳房和生殖系統(tǒng)等發(fā)生變化。而這些變化也會(huì)影響孕媽媽的情緒狀態(tài)，尤其是年齡偏大、有過(guò)不良孕產(chǎn)史的孕媽媽，更有可能出現(xiàn)焦慮和抑郁等不良情緒。

2、對(duì)新媽媽角色的焦慮

    很多孕媽媽對(duì)自己第一次當(dāng)媽媽會(huì)出現(xiàn)焦慮，會(huì)擔(dān)心自己能否勝任媽媽這一角色，也會(huì)因?yàn)樵衅谧兓头置涠鸾箲]和恐懼。這樣的孕媽媽不妨找有經(jīng)驗(yàn)的人聊一聊，學(xué)習(xí)吸取一些經(jīng)驗(yàn)，獲得一些心理支持，從而建立做好新媽媽的信心。

    孕媽媽也可以閱讀一些懷孕和育兒的書(shū)籍來(lái)掌握相關(guān)的知識(shí)可以緩解孕媽媽對(duì)懷孕和育兒的迷茫和焦慮情緒?；蛘邊⒓右恍┰袐D課程，和許多孕婦一起交流、學(xué)習(xí)、支持，也可以改善孕媽媽的焦慮情緒。

孕媽媽的情緒關(guān)系到胎兒的成長(zhǎng)

    有研究表明，孕媽媽的心理情緒狀態(tài)在一定程度上也會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。孕媽媽的不良情緒會(huì)影響到自身攝取營(yíng)養(yǎng)、分泌激素和血液成分的變化，孕媽媽通過(guò)胎盤(pán)供給胎寶寶營(yíng)養(yǎng)，因此這些變化會(huì)通過(guò)胎盤(pán)影響胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的攝入。

    孕媽媽積極向上、幸福樂(lè)觀的情緒，會(huì)增加血液中有利于寶寶健康發(fā)育的物質(zhì)，經(jīng)常處于這樣情緒的環(huán)境中，胎寶寶也會(huì)正常發(fā)育。

    如果孕媽媽經(jīng)常處于焦慮、抑郁等不良情緒中，血液中就會(huì)增加損害胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和組織器官發(fā)育的物質(zhì)，并通過(guò)胎盤(pán)影響胎寶寶發(fā)育，甚至可能會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)異常、胎兒畸形、早產(chǎn)兒、胎兒智力低下等情況。

孕媽媽保持良好情緒的方法

    1、孕媽媽要保證自己處于良好的孕育環(huán)境中，讓自己充分感受家庭的溫馨、孕育寶寶的幸福、健康文明的精神娛樂(lè)，創(chuàng)造利于優(yōu)生優(yōu)育的生活環(huán)境和精神環(huán)境。

    2、孕媽媽要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，開(kāi)闊胸襟，找到適合自己緩解情緒的方法，避免暴躁、恐懼、抑郁等不良情緒。

    3、孕媽媽要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多讀一些有利于身心健康的書(shū)籍，多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，多欣賞美景，盡量不去嘈雜的鬧市區(qū)和危險(xiǎn)區(qū)。