本帖最后由 欣希望 于 2014-1-13 21:13 編輯 . z) p$ `. g9 s
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月經期時的8個推薦食療藥方: 1.姜棗紅糖水 材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。 2.山楂桂枝紅糖湯 材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。 功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。 3.韭汁紅糖飲 材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。 作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。 功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。 4.月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。 5.姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。 6.烏梅紅糖飲 材料：烏梅15克，紅糖；30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。 7.黑木耳紅棗飲 材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。 8.藕蓮飲 材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。 經常痛經的姑娘之食物選擇大作戰(zhàn): 經常痛經要多吃以下食物: 全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。 蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍或其他蔬菜。 豆類：豆子，扁豆和豆莢。 多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。 經常痛經要少吃以下食物: 所有動物性食品：例如豬肉、牛肉 植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調用油 其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等 其他的一些小禁忌和好習慣: 1．不吃過量的鹽和糖。 2．一天喝不超過兩杯咖啡。 3．不抽煙。 4．禁酒，假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。 5．經常運動。 6．多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽(可以形成維生素D)。
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發(fā)表于 2014-1-13 21:07
