欣希望

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知識小百科

       痛經(jīng)是常見的婦女疾病。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)主要是指器質(zhì)性病變導(dǎo)致的痛經(jīng)。一般多是各類婦科疾病。如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位等。那么痛經(jīng)吃什么好？怎樣調(diào)理才能不在那幾天做痛并堅持著的女子，請聽新欣一一道來。　

   　對于有痛經(jīng)的毛病的姑娘來說，首先需要養(yǎng)成合理且良好的飲食習(xí)慣，如充分補充礦物質(zhì)、保持飲食均衡、避免食物過甜或咸，盡量多餐，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。另外每天攝取適量的維生素的婦女發(fā)生經(jīng)痛的概率也很低，如果感覺食物補充不足的話，可以通過口服藥物的方式補充維生素。

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欣希望

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讓你月經(jīng)期不再受腹痛的折磨的幾個飲食小技巧:

　　NO.1痛經(jīng)時吃個蛋黃

蛋黃中含有豐富的維生素D，維生素D和鈣質(zhì)對緩解經(jīng)痛有相當(dāng)明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經(jīng)疼痛，還能起到活血化淤的作用，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護女性健康。做法也很簡單，取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

　　NO.2睡前一杯蜂蜜牛奶

睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

　   NO.3月經(jīng)過后補充蛋白質(zhì)\礦物質(zhì)和補血食品

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

       NO.4月經(jīng)期間多補充有利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　

欣希望

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月經(jīng)期時的8個推薦食療藥方:

　　1.姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2.山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　3.韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　4.月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

　　5.姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　6.烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖；30克。

　　作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

　　7.黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　8.藕蓮飲

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

　　經(jīng)常痛經(jīng)的姑娘之食物選擇大作戰(zhàn):

       經(jīng)常痛經(jīng)要多吃以下食物:

　　全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。

　　蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍(lán)或其他蔬菜。

　　豆類：豆子，扁豆和豆莢。

　　多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　經(jīng)常痛經(jīng)要少吃以下食物:

　　所有動物性食品：例如豬肉、牛肉

　　植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調(diào)用油

　　其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等

其他的一些小禁忌和好習(xí)慣:

　　1．不吃過量的鹽和糖。

　　2．一天喝不超過兩杯咖啡。

　　3．不抽煙。

　　4．禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。

　　5．經(jīng)常運動。

　　6．多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽(可以形成維生素D)。

欣希望

我以前會比較痛，后來堅持喝了玫瑰茶還有經(jīng)常泡腳，現(xiàn)在已經(jīng)好了很多了。

荊大蓓

真是太好了,很需要這個,我就痛經(jīng)很厲害,馬上快到日子,太感謝樓主了,很貼心,期待能給我們更好的帖子

谷多寶

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8 Y+ I# W6 c3 s+ L) P) ~6 n9 v5 U' I, j4 P- ], u
真是詳細(xì)的帖子啊 樓主真用心，非常有用，一定多學(xué)習(xí) 試試看解決這個大難題~+ w+ l9 N, J# Z6 J

欣希望

回復(fù) 荊大蓓 的帖子
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只要對姐妹們有用，我就沒白整理！
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