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一：孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：里脊菱肉. T$ ~  ]% [# f$ @' F
里脊菱肉
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& v; {  x. G0 ?& i( {' \8 Y　　材料1 {, ~' _2 U+ M/ B5 K
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　　豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克。3 ~8 L" p! X/ a

# I! l8 s0 {2 m0 X* `& J- |& ^　　調(diào)料3 K/ G  \% ^, \" A3 j

6 V( \- e* M# ?2 V2 N　　素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。9 M- y) E2 I9 y8 b
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　　做法
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/ [" K+ K  c  l4 A0 J$ }　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌一下。' o8 a$ V: l$ F7 b7 k" b" F: K# r

/ D* j; T: m7 a9 c9 P; f/ `　　2。開(kāi)油鍋，油溫六成熱投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進(jìn)菱片稍炒，再下里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻，水淀粉勾芡即可。5 L. c. ]. L, x4 Q0 g) h& K
二：抓炒腰花+ I' G. F: Q$ Z: ^" T. f
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　　材料5 G* ]  O. q. w
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　　豬腰300克。
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　　調(diào)料  E0 ^1 Q( K, Y9 O

/ S$ q8 F5 v% ^( q　　料酒、白糖、濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、味精、鹽各適量，熟豬油少許，花生油適量。0 |! V( _6 I; U, \
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　　做法8 G, A& L7 F" I5 _

0 G# E) h" e9 V* d　　1.將豬腰洗凈去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊片去掉，再將每個(gè)腰子切成8條，裹上濕淀粉。
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. E$ o1 ?, l9 a! X7 J$ o4 N6 O　　2.花生油燒至五成熟，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熟時(shí)，端到微火上繼續(xù)炸2分鐘左右，撈出控凈油。
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　　3.用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁。' u( G' d* s- T) O0 w3 a) R

' B! Y4 J2 N8 \( h  S$ N　　4.另坐鍋，放熟豬油，油熟時(shí)放入芡汁，汁稠時(shí)倒入腰花，翻炒兩下盛出即可1 J2 G8 I4 \& U/ v1 W* }
三：冰鎮(zhèn)山藥6 A: ]6 f8 C' A# ~* K# P: Q
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　　材料
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) K, T! R4 {. U9 k& ]! ?　　山藥300克。
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- e7 P  J+ y+ B- {　　調(diào)料
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, ?0 L/ m* J0 ]1 Q+ A7 T. c! m　　紅糖50克。
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　　做法
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+ {5 M. l! p+ @　　1.先將山藥切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。
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. C% _% c( m( H1 q" f3 r6 l　　2.紅糖溶化加清水，燒開(kāi)，過(guò)濾，晾涼。入冰箱稍冷凍后，取出。把山藥塊控干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。
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四：健康的寶寶，需要男女雙方具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對(duì)精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，孕前的飲食非常重要。
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7 w6 B8 F3 U' _6 w7 @　　清炒豬血
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! q# F9 g) w8 D3 D" {  T# G　　材料- o3 Q) g7 G( q# N; n& G
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　　豬血500克、姜5克。
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　　調(diào)料2 `* e2 b0 \" ]9 g
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　　食用油、料酒、味精、鹽各適量。
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　　做法% ^5 c# g' t( C" w& l# Z

" O7 J+ b! a3 `7 N3 m8 b　　1。豬血切成大塊，放入開(kāi)水鍋中焯一下，撈出濾干水分，切小塊。
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　　2。姜洗凈，切絲。
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　　3。鍋內(nèi)放油后，燒至七成熟，下豬血及料酒、姜、鹽翻炒，起鍋時(shí)放入味精即可。
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五：圓魚(yú)骨髓湯
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　　材料
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3 e; W) @+ m8 Z) {　　圓魚(yú)1只、豬脊髓120克。
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1 @/ I. t) G% n% s8 D9 e6 e　　調(diào)料
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/ c& X2 [8 N: b1 R# p! G8 W　　姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量。
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　　做法
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　　1。將圓魚(yú)去頭、甲、內(nèi)臟及爪，將豬脊髓同圓魚(yú)放入鍋內(nèi)。
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　　2。加姜絲、蔥段、胡椒面，再加適量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)下味精即可。
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　　胡桃粥: Y% U1 l$ I6 Y7 o$ W. T

0 ~7 \2 {) q% M: ?+ n/ Q　　材料! f! V  W' R, V

  _. h! E' m! O* W: s( H　　胡桃肉10～15個(gè)、粳米100克。
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　　做法
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　　將胡桃肉搗碎，加粳米同煮為粥。* B: Q9 a* F6 k# ^& w. c0 T9 |

1 x( ~4 N6 N/ r+ {% n六：蜜汁柿子塊. z3 c* z- _1 G  o& D# Y( Q

3 i2 v% c% U% P% c: Q  s0 d. X+ M- k　　材料; v9 V" t% G0 ?0 O( e+ @
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　　柿塊500克、白糖150克。4 G& q8 `3 k& `, w5 o3 [' ]" B

9 C9 W$ V; c2 x6 H( I5 D　　調(diào)料3 `* y' l. o) W6 \7 J- d
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　　糖色少許、烘汁油40克、水1勺多。, H& b! ^& H7 k/ m% _3 H
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　　做法$ Q1 M5 _; J$ J( O8 C* f
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　　1.鍋放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少許，汁沸后下入烘汁油，隨即下入柿塊翻攪均勻，出鍋盛盤(pán)即可食用。6 u/ o" v! F" d/ Z
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七：韭菜粥5 v  i: h" T; t; m( U- ?1 J- `
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　　材料# x' O2 @  }  |
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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# p+ u, k1 t: K0 l　　調(diào)料 鹽少許。
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  h) o( x" L3 B  `) `) Z　　做法- `4 T; k7 z; E4 w- J
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　　1.取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)(或取韭菜籽研為細(xì)末)，先煮粳米為粥。
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽細(xì)末、鹽，同煮成稀粥。- u& c) H# @7 D2 K& ?$ H) V2 @
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平平MM

學(xué)習(xí)了！@

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6 y- D7 i( I/ M+ ^1 x7 [: C; N  @0 e8 U. ]# j% F/ G& e+ v$ P; I
互相學(xué)習(xí)！

北北SY

都很好吃，看著就想吃啊

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回復(fù) 北北SY 的帖子  O' ^& U# F* x, L
7 e3 f7 }! E9 s1 `& R
關(guān)鍵是得做?。∽龀鰜?lái)一定好吃！

年輕的桑朵那

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