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一：孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：里脊菱肉
, E5 [7 |! p0 t# R* t4 o里脊菱肉
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" A( m8 T, A. Y- N/ V5 z9 f3 ]! p( E　　材料: p5 I: r0 c+ f
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　　豬里脊肉100克、鮮菱角500克、水淀粉30克。! j% |0 @* n1 O  B
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　　調(diào)料
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7 o) S( J* `5 M5 h) a: p3 b　　素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。
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- r' M: y% l4 d　　做法
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" C" P; z3 Z# E% L7 I　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌一下。
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　　2。開油鍋，油溫六成熱投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進(jìn)菱片稍炒，再下里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻，水淀粉勾芡即可。
% G1 J" D. l2 w3 }4 \0 k7 Y& V8 ]二：抓炒腰花$ M  R# }' B3 [% ?* J6 u

; V0 A4 f, U' c+ W/ \2 C& ?8 R　　材料
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. E" }2 l7 [+ w　　豬腰300克。
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7 F, I& a  t4 j' U　　調(diào)料& m* R9 N' D" b& m
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　　料酒、白糖、濕淀粉、醬油、醋、蔥、姜末、味精、鹽各適量，熟豬油少許，花生油適量。
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　　做法; R, z0 Z' |- G3 Y  E5 w& v2 Y% J

2 @/ O7 J$ k5 g% U/ |) G! Y7 n　　1.將豬腰洗凈去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊片去掉，再將每個(gè)腰子切成8條，裹上濕淀粉。
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　　2.花生油燒至五成熟，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熟時(shí)，端到微火上繼續(xù)炸2分鐘左右，撈出控凈油。
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　　3.用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉兌成芡汁。( _, p# q) |! I0 B  A* C: R

8 ^% s% s! Z+ Z( Y) m　　4.另坐鍋，放熟豬油，油熟時(shí)放入芡汁，汁稠時(shí)倒入腰花，翻炒兩下盛出即可# J4 @1 ?) Z* t, T& l
三：冰鎮(zhèn)山藥8 m' c. _8 f. \

" @& j5 t0 V& [8 H6 r　　材料
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7 E5 j& _( K# V  h8 I　　山藥300克。/ ~( ?$ k# \# Q0 e) K( t2 e5 f4 c- J
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　　調(diào)料4 J6 R- g# b9 g

( q$ t- h( B1 D% U; `, N　　紅糖50克。" e  Q8 y8 E! A* n

0 S# K$ C) {* j% q2 I9 p/ _. ?  N　　做法6 Y6 _9 n6 z- m1 A. E8 P3 ?1 W

& f& x" k. @! a1 |" [　　1.先將山藥切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。8 u" \; }$ c2 I
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　　2.紅糖溶化加清水，燒開，過(guò)濾，晾涼。入冰箱稍冷凍后，取出。把山藥塊控干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。& C  U* S, B" p+ q; T+ S

2 i# @! R2 \' |' D四：健康的寶寶，需要男女雙方具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對(duì)精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，孕前的飲食非常重要。
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　　清炒豬血
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　　材料
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7 W7 s4 L0 a* U1 D7 k4 k% d　　豬血500克、姜5克。" f7 E0 T2 Q9 k9 ~
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　　調(diào)料: ~- Y' K8 m  B& H4 k- l
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　　食用油、料酒、味精、鹽各適量。$ ^7 q7 }1 C0 V  I" L+ |% K

4 g1 t8 x5 o# [( B1 B　　做法
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　　1。豬血切成大塊，放入開水鍋中焯一下，撈出濾干水分，切小塊。3 n1 Y$ T  E4 k! D' G

% y7 V1 I& g% J' L! s# e' m　　2。姜洗凈，切絲。4 N* T0 }6 X; a: V8 L
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　　3。鍋內(nèi)放油后，燒至七成熟，下豬血及料酒、姜、鹽翻炒，起鍋時(shí)放入味精即可。
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# k) O! t. x/ K* k五：圓魚骨髓湯* O/ L1 O" i9 t

( ]; p+ n% r: X$ w/ E9 E; i- ?　　材料8 {) n( @6 @- _! N: e$ i. C5 T

6 v$ o) f% h: Z, z+ `2 V# C　　圓魚1只、豬脊髓120克。/ h3 W: C$ g$ N4 A5 }+ x8 ?1 D5 ]

6 Y0 b6 s# m2 n" t1 ^. o- ^( K$ ^5 v　　調(diào)料! y4 [) i. |$ V+ ]" B9 E& f% M. N- l
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　　姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量。% b7 y! h* D  L9 K/ o6 s
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　　做法4 e. u: j. B, g' n

# T) j) `. p' B, w2 F' O9 w　　1。將圓魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，將豬脊髓同圓魚放入鍋內(nèi)。" j- b8 I& c2 |' L" J
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　　2。加姜絲、蔥段、胡椒面，再加適量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)下味精即可。8 ?+ ]8 J/ F, c, r) m) N, O
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　　胡桃粥$ W6 d3 u; {: _' C9 b; J
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　　材料3 z1 {$ b* ?* v! O- f

2 m; m, o/ w. x! X9 L- e　　胡桃肉10～15個(gè)、粳米100克。! e$ g0 p3 M# y" V
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　　做法
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　　將胡桃肉搗碎，加粳米同煮為粥。, R) ^: t  c1 l) P

! m- _. c, X4 p; E  d2 `六：蜜汁柿子塊
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0 u, |! t, j1 s  Z　　材料
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) k+ U# B) n; x5 C　　柿塊500克、白糖150克。# A  m* e& s9 I

; v% y) j- X: T) A　　調(diào)料5 @4 }8 k* d  `9 O: x# ^- Q3 \

, e0 u4 }& f0 F8 w8 A　　糖色少許、烘汁油40克、水1勺多。+ g* y  l' u/ h0 V3 S. u  r

/ }( P% O% n$ r0 Y! v+ u8 y　　做法- [% L! h0 R) G6 i2 c( B1 }7 G
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　　1.鍋放火上，添入水，放入白糖。
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* M7 E7 Z1 c1 F7 ]/ x　　2.糖化后加入糖色少許，汁沸后下入烘汁油，隨即下入柿塊翻攪均勻，出鍋盛盤即可食用。* J- A' O5 M3 a& ]5 y
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七：韭菜粥
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　　材料
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( |* }8 V3 F; Z  @$ X( Z　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。% b# G" K: B- |" w
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　　調(diào)料 鹽少許。8 L7 H3 Z3 v9 w- `, n  k' r
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　　做法1 a4 W: K5 m. V: H5 S

. B: G9 h0 ^1 `- v0 ?　　1.取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)(或取韭菜籽研為細(xì)末)，先煮粳米為粥。7 D# o2 ]. j7 T/ r! \! c
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽細(xì)末、鹽，同煮成稀粥。
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平平MM

學(xué)習(xí)了！@

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互相學(xué)習(xí)！

北北SY

都很好吃，看著就想吃啊

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2 m5 e  q* c8 f" m; M. q關(guān)鍵是得做??！做出來(lái)一定好吃！

年輕的桑朵那

分享了   哈哈