/:)小勺子

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽 們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！$ P" j; m9 |* s$ L- m7 [% Y
　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教 ，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。
2 _7 v6 Q4 X0 W* V% Z; {1 G- ]+ L　　2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。. F2 t6 L2 X5 P7 M6 u: N8 D4 A
　　3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
1 D3 U1 _  ^/ E; G( P7 b: Y　　4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠 。. r  i+ ?" h: @  L9 a' m6 q: r4 m: B
　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。
% w2 M" ?+ g/ c　　6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃 功能。身體不舒服，自然睡不好。' |# D; W+ g& {- t. }/ K
　　7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。9 M2 z$ D$ A% S: w) l
　　8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。  h6 [( ^/ k6 Q% H
　　9.多了解懷孕方面的知識。# |9 F* @1 k# |( _% U+ i
　　10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。2 M" o/ X3 b/ A4 X1 ^5 C; s5 X

愛在梅宇季節(jié)

學習學習！

迷茫的小白

好孕的時候肯定用得著，做個記號~