/:)小勺子

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽 們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！
, P5 o. J) B6 {　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教 ，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。
8 L% o' k  A& C1 |　　2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。8 d5 O( Y$ [9 s5 T4 ^6 h: [
　　3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。( Z! ^* q) L$ s/ Q# O+ K
　　4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠 。
# `, z6 W& t! j8 e, m　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。4 y9 v: \, V  Y+ D& [, o% R
　　6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃 功能。身體不舒服，自然睡不好。
9 u& I2 k+ `1 A* a% A6 k- V　　7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。) l; {+ }2 J4 }& W2 t2 ?
　　8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
% ^" K0 ?1 g( Z5 ?; a* a9 ?, x8 T　　9.多了解懷孕方面的知識。9 Y0 e7 v- p- V) i' ^/ ~* B5 T
　　10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
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愛在梅宇季節(jié)

學習學習！

迷茫的小白

好孕的時候肯定用得著，做個記號~