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發(fā)表于 2016-1-31 13:44
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     本帖最后由 青島婦幼服務 于 2016-1-31 13:47 編輯 
    

    
孩子只要看到零食就喜笑顏開地想去吃，我們做父母的可不會那么高興，總是會有點擔心，怕孩子吃零食就不好好吃飯，甚至有的人還會想盡辦法讓孩子遠離零食。那么，關于零食這件事，孩子怎么吃才合適呢？
    
    １、孩子吃零食的時間要有安排　　
    
孩子吃零食的時間可以在上午9點—10點，下午的3點—4點，因為距離正餐時間有間隔，只要時間選擇合適，恰當補充零食既能增加孩子的營養(yǎng)還能防止饑餓感帶的不適。
    
　　孩子睡前吃零食是個錯誤的時間安排，首先會增加孩子的腸胃負擔，另外零食殘渣容易留在牙齒上，容易發(fā)生齲齒。
    

    

    
２、孩子吃零食，不能隨意進行“食”　　
    
玲瑯滿目的零食讓人看見就忍不住就想要吃一口呢，平時我們也很容易看見孩子零食不離口，比如孩子在玩的時候、走路的時候、坐車的時候、看電視的時候……這種隨意不節(jié)制吃零食可不是好習慣。
    
　　因為對于不斷吃零食的孩子來說，到了吃飯時間肯定不會配合好好吃飯，過不了多久孩子就會又餓了，然后接著吃零食……長期這樣的習慣，必然會影響孩子的身體健康。
    

    

    
３、學會控制孩子吃零食的量　　
    
既然是零食，那就是“配角”了，只要發(fā)揮補充營養(yǎng)、防止解餓的作用就好。父母自然要注意控制孩子的零食量，過多了就會影響正餐的食欲。比如對于2～3歲的孩子來說，一杯酸奶、幾片餅干、一個水果等等，適量的零食就好。
    

    

    
我們都希望孩子能夠吃到健康的零食，可是也有很多垃圾食品或是含有有害物質的零食是不適合給孩子吃的。比如：　
    
    　1、薯片、薯條里含有膨松劑、增味劑等食品添加劑對身體無益，可謂是要遠離的“最差零食?！?/font>
    

    
　　2、果脯、蜜餞在加工制作的時候，本身的營養(yǎng)物質會遭到破壞，很多還是用白砂糖進行加工，自然不適合給孩子吃。
    

    
　　3、果凍，看起來五顏六色的很好看，實際上 果凍基本不含果汁，很多還有加入人工香精，不但不健康吃的時候還容易發(fā)生窒息的危險。
    

    
　　4、烤腸，我們出門在街上和一些商場的快餐店都會出現(xiàn)，這種加工肉制品中不但沒有多少“肉”也含有防腐劑等多種食品添加劑，含鹽量也高。
    

    

    
孩子零食這樣吃才健康　　

    
       1、奶制品，各種奶制品含有優(yōu)質的蛋白質、脂肪、糖等營養(yǎng)素，而且奶含豐富的鈣，孩子每天都可以食用。
    

    
　　2、水果，比如像是蘋果、香蕉等應季的水果可以給孩子吃，對身體發(fā)育健康有好處。
    

    
       3、堅果類作為零食也很好，營養(yǎng)豐富。當然了也要控制進食量，每天每天一小勺（10克）左右就夠了。
    

    
　　4、用家里現(xiàn)有的食材自制零食，媽媽可以選用牛奶、面粉、雞蛋、水果、玉米、紅薯、食品作為孩子的零食加餐，還可以自己制作小點心給孩子吃，衛(wèi)生和營養(yǎng)全都有保障。
    文章來源：育兒心理

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    


    

    

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