喝可樂會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松？想要有“骨氣”還得講方法 - 寶媽推薦區(qū)

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??? ? 現(xiàn)在的年輕人雖精力旺盛，但是也逐漸開始注重養(yǎng)生，他們開始擔(dān)憂熬夜會(huì)不會(huì)猝死，經(jīng)常染發(fā)會(huì)不會(huì)患癌，甚至喝可樂會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松。想得雖多，但年輕氣盛的朋友們也無法改變現(xiàn)狀，因?yàn)椋瑳]做完工作必須熬夜，想要改變發(fā)色只能染發(fā)，喝可樂的樂趣不愿放棄，選擇的一瞬間，事情走向便會(huì)變得不同。? ? 生活中有很多事情會(huì)讓我們陷入兩難的境地，比如有些職場(chǎng)精英因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，會(huì)喜歡喝可樂來舒緩心情，但他們同時(shí)又很擔(dān)心喝可樂會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松，畢竟職業(yè)生涯那么長(zhǎng)，如果因?yàn)轱柺芄琴|(zhì)疏松的困擾，提前終結(jié)職業(yè)生涯未免太得不償失。? ? 其實(shí)，針對(duì)喝可樂會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松這個(gè)問題，許多人認(rèn)為可樂型汽水中磷會(huì)影響鈣吸收，其實(shí)只要學(xué)會(huì)控制好“量”即可。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素?cái)z入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對(duì)一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點(diǎn)汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。? ? 而且，早在1994年，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家就以“鈣的最佳攝取量”為主題召開過會(huì)議，未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分對(duì)鈣的吸收或流失造成任何實(shí)質(zhì)性影響。? ? 實(shí)際上，導(dǎo)致骨骼不健康的主要原因是鈣和維生素D的攝入量不足、雌性激素的變化以及缺少鍛煉。因此，想要擁有健康的骨骼，可以通過食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)的方式來實(shí)現(xiàn)，比如多吃豆類及豆制品、蝦皮、貝類等含鈣量高的食物，或者多曬太陽，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。了解到這些，對(duì)于喝可樂會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松這個(gè)問題你是不是放心了不少？? ? 看到這里，喜歡喝汽水的朋友終于可以放心享受汽水，只要控制好“量”，就不用再為喝可樂會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松感到煩惱了。相信沒有了骨質(zhì)疏松的威脅，年輕的朋友們就不僅僅在職場(chǎng)上干練，選擇喝汽水時(shí)也會(huì)更果斷了！?

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