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??? ? 現(xiàn)在的年輕人雖精力旺盛，但是也逐漸開始注重養(yǎng)生，他們開始擔(dān)憂熬夜會不會猝死，經(jīng)常染發(fā)會不會患癌，甚至喝可樂會不會骨質(zhì)疏松。想得雖多，但年輕氣盛的朋友們也無法改變現(xiàn)狀，因為，沒做完工作必須熬夜，想要改變發(fā)色只能染發(fā)，喝可樂的樂趣不愿放棄，選擇的一瞬間，事情走向便會變得不同。? ? 生活中有很多事情會讓我們陷入兩難的境地，比如有些職場精英因為工作壓力比較大，會喜歡喝可樂來舒緩心情，但他們同時又很擔(dān)心喝可樂會不會骨質(zhì)疏松，畢竟職業(yè)生涯那么長，如果因為飽受骨質(zhì)疏松的困擾，提前終結(jié)職業(yè)生涯未免太得不償失。? ? 其實，針對喝可樂會不會骨質(zhì)疏松這個問題，許多人認(rèn)為可樂型汽水中磷會影響鈣吸收，其實只要學(xué)會控制好“量”即可。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。? ? 而且，早在1994年，美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家就以“鈣的最佳攝取量”為主題召開過會議，未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分對鈣的吸收或流失造成任何實質(zhì)性影響。? ? 實際上，導(dǎo)致骨骼不健康的主要原因是鈣和維生素D的攝入量不足、雌性激素的變化以及缺少鍛煉 。因此，想要擁有健康的骨骼，可以通過食補和運動的方式來實現(xiàn)，比如多吃豆類及豆制品、蝦皮、貝類等含鈣量高的食物，或者多曬太陽，配合適當(dāng)?shù)倪\動。了解到這些，對于喝可樂會不會骨質(zhì)疏松這個問題你是不是放心了不少？? ? 看到這里，喜歡喝汽水的朋友終于可以放心享受汽水，只要控制好“量”，就不用再為喝可樂會不會骨質(zhì)疏松感到煩惱了。相信沒有了骨質(zhì)疏松的威脅，年輕的朋友們就不僅僅在職場上干練，選擇喝汽水時也會更果斷了！?