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發(fā)表于 2019-2-16 14:24
4個小方法，緩解胸痛1.適當調節(jié)自己的情緒?多看書，儲藏孕期及分娩和產(chǎn)后哺乳知識，做有判斷力和智慧的麻麻。（推薦《懷孕分娩，了解了你就不怕了》《母乳育兒全書》）?多和準爸爸們溝通，得到理解和愛護。?購物，約會（閨蜜）旅游...總之要保持一個好心情。2.穿合適的內(nèi)衣孕期乳房會變大，應根據(jù)乳房的大小選擇合適的乳罩。選擇質地柔軟的棉質胸罩穿起來會舒服些。3.適度的按摩麻麻們在使用防妊娠紋精油按摩的時候，可以加上胸部按摩。（注:孕早期不要按?。?孕中期從外向內(nèi)按摩。?孕晚期基本從孕36周開始可以加乳暈及乳頭的按摩。4.緩解胸痛的小運動可以幫助媽媽打開胸部空間，緩解乳房疼痛。?瑜伽體式中，胸骨上提類。?雙手對推。
?擴展胸腔
彩蛋：麻麻們可以使用筋膜球更好的去松解胸部肌群，緩解緊張?zhí)弁础?strong>（注:將筋膜球放在墻與胸部之間，身體左右或畫圈帶動球移動）。
