防止孕期失眠10大實用妙招

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/:)小勺子

初三

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滾床單之生兒育女備孕攻堅戰(zhàn) 帖子無限長

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準(zhǔn)媽媽們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢，準(zhǔn)媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準(zhǔn)媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負(fù)面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！, C9 I& C0 J- f$ y' {
　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。
　　2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
　　3.學(xué)會用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。' g6 S( C: B3 Y: ]! b0 V* ^( y
　　4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。
　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。
　　6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。# a# h* x+ M' z X9 J( O" b
　　7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。
　　8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。* L4 `: y% O+ r5 Z
　　9.多了解懷孕方面的知識。3 x1 M( Q# C e/ T0 }$ G
　　10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。