產(chǎn)后調(diào)理食物一：粥

產(chǎn)后調(diào)理食物二：燉湯

產(chǎn)后家庭中都喜歡做一些湯給產(chǎn)婦喝，既能幫助恢復體能，還有促進產(chǎn)婦乳汁分泌的功效。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆?jié){、豆腐湯等也可以催乳。有些地方習慣于把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來促進乳汁的分泌。另外，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產(chǎn)婦可以多種湯品互相調(diào)換著喝。

產(chǎn)后調(diào)理食物三：魚

　　魚味道鮮美、營養(yǎng)豐富，通脈催乳首選鯉魚和鯽魚，清蒸、紅燒、燉湯均可，最好湯肉一起食用。鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素等，非常易于消化吸收，對產(chǎn)后婦女來說則可補虛下乳；鯉魚富含人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)：維生素A和維生素D，能夠促進產(chǎn)婦子宮收縮，催乳、利尿。