廣禾堂月子餐

產婦剛生產完是非常虛弱的，需要大量的營養(yǎng)補充，那么產后虛弱如何調理呢？這篇文章給佳人們先介紹一些最常用的產后調理食物。

產后調理食物一：粥

孕婦在剖腹產之后，身體會特別的虛弱，腸胃功能也尚未恢復。因此此時宜選用清淡含有豐富營養(yǎng)、滋補而不膩的食物給孕婦食用。尤其是產后第一周以清淡為主，粥是最好的選擇。小米粥、紅棗蓮子粥、綠豆銀耳粥、花生粳米粥都是滋補好粥。

產后調理食物二：燉湯

產后家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝，既能幫助恢復體能，還有促進產婦乳汁分泌的功效。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆?jié){、豆腐湯等也可以催乳。有些地方習慣于把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來促進乳汁的分泌。另外，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換著喝。

產后調理食物三：魚

　　魚味道鮮美、營養(yǎng)豐富，通脈催乳首選鯉魚和鯽魚，清蒸、紅燒、燉湯均可，最好湯肉一起食用。鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，以及蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等，非常易于消化吸收，對產后婦女來說則可補虛下乳；鯉魚富含人體必需的氨基酸、礦物質：維生素A和維生素D，能夠促進產婦子宮收縮，催乳、利尿。