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主題


    

    

    

    

發(fā)表于 2014-9-23 17:03
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     十一打算去云南，不知道有沒有也有這個計劃滴？說不定可以結伴哦~
    
     不過親們，我有很多問題，云南也算是高原吧，好像也有高原反應的吧，該怎么對付??？聽說吃點兒紅景天就行，不知道是不是真的啊~~~
    
     還有，我總是涂了防曬霜也曬黑....到底要怎么防曬啊~~~
    
     還有還有，在飛機上時間挺長的，腿部舒服怎么辦？？？
    

    
     還沒出發(fā)就一堆問題，各位姐妹幫我解答一下啦~~跪謝??！
    
     各位回答的親們，么么噠~~
    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    




    

    

    

    

 



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    親愛滴，出去旅行考慮的就得多點兒，云南說近不近說遠不遠的，還是準備充足比較好哦~~跟嫩說說怎么避免高原反應吧~~
    

    

    

    
攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現(xiàn)高原反應。另外，如果你一直住在低海拔地區(qū)、剛生了一場病，那出現(xiàn)高原反應的機率也挺高。
    
據(jù)說越強壯的人越容易出現(xiàn)高原反應，但從病因上來看，高原反應本身跟強壯的人并沒有必然聯(lián)系。在有些情況下，強壯的人可能比較容易出現(xiàn)高原反應，是因為跟體力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運動起來也更不顧惜體力。
    
總的來說就是：
    
登山時速度別那么快
    
2400米以上的高度，每升高600米，停下來休息1-2天。
    
睡覺時，盡量選擇地勢低的地帶。
    
熟知高原反應的初期癥狀。
    
在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。
    
攀登過程中，補充足夠的水分，避免酒精，規(guī)律進食，多吃碳水化合物。
    
如果目標是挑戰(zhàn)還把高的高山，應該先請醫(yī)生確認自己的身體條件是否允許。
    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    出去玩兒最好自己帶著藥，準備點兒日常用的藥品。萬一不方便買要，也不方便去醫(yī)院，可以自己解決。
    

    
不管有沒有過暈車/船/機史，帶一點止暈藥以防止萬一。
    

    

    
抗過敏藥物，因為去到陌生的地方，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過敏。
    

    
解熱鎮(zhèn)痛藥，如：對乙酰氨基酚，對于發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。
    

    
增加胃腸動力、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。
    

    
抗生素。請根據(jù)自己平時的用藥習慣選擇對自己比較有效的抗生素，例如。諾氟沙星。
    

    
外傷需要的藥物，如創(chuàng)可貼，以及裝便于攜帶的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
    

    

    

    
PS：很多國家對攜帶藥品很嚴格，包括中藥和西藥，海關有可能對藥品進行檢查，所以出國前一定要事先了解所前往的國家對于入境藥品的相關規(guī)定，避免不必要的麻煩。
    
不過你去云南，應該是沒問題。
    

    
攜帶的藥品最好附有原始標簽和使用說明，甚至醫(yī)生的處方，尤其是**、鎮(zhèn)定劑、止痛藥等。
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    我也很愁防曬，以前不注意總是曬傷，后來注意些，好多了，反正不管陰天還是晴天，都得防曬。
    

    

    
最好是用PA指數(shù)高的防曬品。
    

    

    
夏天上午10點到下午4點間UVB最強，UVA強度更是全天都很強，除了注意涂抹高防曬系數(shù)的防曬霜，應該盡量避免在這個時段外出，減少暴露在陽光下的時間。
    

    

    
盡量在遮陽處行走，例如樹、遮陽棚、高樓的陰影等；穿戴防護衣帽和太陽鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽效果一般。以前看過一個電視節(jié)目，不管是幾百塊還是幾十塊的防曬衣，都沒有什么效果。
    

    

    
使用防曬指數(shù)（SPF）為15+以上的廣譜防曬霜，在出門前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時補涂一次。我用的是安耐曬，還不錯。
    

    

    

    

    
如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來，但不能用冰。
    

    

    
溫度降下來之后再使用曬后修復產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。
    

    

    
接下來的幾天以基礎護理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。
    

    

    
不要急于回復膚色，等過上幾天皮膚狀態(tài)穩(wěn)定了，再用美白面膜之類的東西。
    

    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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我坐飛機的時候也容易難受，如果旅途大于6個小時，那最好是不時地活動一下，伸伸腿、動動腳，咱女的還可以穿個壓力襪，感覺確實好很多。男性嘛，穿壓力襪就有點兒怪了....不過每天費事兒的穿壓力襪真的好煩躁~~~通常都是為了美麗穿~~
    

    
坐飛機很容易耳朵難受，親們有這種感覺么？？我一般是不睡覺，然后做吞咽、咀嚼、打哈欠的動作，這樣就不怎么痛了。據(jù)說有種方法也能緩解，叫咽鼓管充氣法，就是先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。能感覺到鼓膜漲起來了，還能聽到悶悶的一聲“噗”，因為氣體被推進了中耳。如果鼻塞了，就會聽到一個尖銳的聲音。
    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    小厚子 發(fā)表于 2014-9-23 17:18 
    
我坐飛機的時候也容易難受，如果旅途大于6個小時，那最好是不時地活動一下，伸伸腿、動動腳，咱女的還可以 ...

    
據(jù)說坐時間長了容易得血栓?。。?！
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    缺口仙氣兒 發(fā)表于 2014-9-23 17:21 
    
據(jù)說坐時間長了容易得血栓?。。。?/blockquote>

    
嗯 聽說是，所以坐飛機火車什么的最好能?；顒踊顒樱姨匾赓I了個到膝蓋的壓力襪，就是應付長途旅行的。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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看大家說的這么歡樂，我也來湊個熱鬧，說說時差的事兒吧。
    
在開始的前幾天，刻意讓身體適應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。（試驗過，有效哦）
    
在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。
    
到達目的地后，早餐多吃點蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體適應新的節(jié)律。
    
在目的地多曬太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。（專家說的也有對的時候哦）
    
如果在白天確實感到很困，睡一小會兒，但別超過一個小時。
    
適度運動，白天最好出去散散步。
    
有人會服用**幫助睡眠。但需要注意，**對夜晚失眠或許很有效，對白天的困倦就無能為力了，而且還會出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用**，不要持續(xù)太多天。
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    都木有暈車的么？？？
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    我那會兒去云南天天暴走，搞得腳上全是水泡?。?！有的時候水泡里還會摻著血！?。。。?br />
我一般都是刺破水泡把其中的水液擠出來，當然我沒有勇氣自己弄，都是老公給弄~~
    
如果條件允許，先用熱水泡腳5-10分鐘再擦干，然后用碘酒或酒精給水泡進行局部消毒，拿消過毒的針刺破水泡，擠出里面的液體，再貼上創(chuàng)可貼保護傷口。
    
注意啊，千萬不要剪去泡皮，否則不但更痛，影響走路，還會增加感染的風險。處理之后要注意保持清潔和消毒，過段時間傷口干了，外面一層皮會自然脫落。
    

    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    泡芙菌 發(fā)表于 2014-9-23 17:29 
    
都木有暈車的么？？？

    
暈車的話，盡量讓讓司機開得盡量平穩(wěn)一點。
    
還可以閉上眼睛，這樣可以稍微減輕一點暈車感，如果能睡著就更好了。
    
聊天、聽歌也能減輕暈車。
    
再就是吃暈車藥啦，還有暈車貼可以用。
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    當時去西雙版納的時候在昆明呆了一天，沒任何不良反應。呵呵親，可以考慮去西雙版納哦，那也很好玩
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    


    

    

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