缺口仙氣兒

     十一打算去云南，不知道有沒有也有這個(gè)計(jì)劃滴？說不定可以結(jié)伴哦~
     不過親們，我有很多問題，云南也算是高原吧，好像也有高原反應(yīng)的吧，該怎么對(duì)付??？聽說吃點(diǎn)兒紅景天就行，不知道是不是真的啊~~~
     還有，我總是涂了防曬霜也曬黑....到底要怎么防曬啊~~~
     還有還有，在飛機(jī)上時(shí)間挺長的，腿部舒服怎么辦？？？

     還沒出發(fā)就一堆問題，各位姐妹幫我解答一下啦~~跪謝??！
     各位回答的親們，么么噠~~

教導(dǎo)主任

親愛滴，出去旅行考慮的就得多點(diǎn)兒，云南說近不近說遠(yuǎn)不遠(yuǎn)的，還是準(zhǔn)備充足比較好哦~~跟嫩說說怎么避免高原反應(yīng)吧~~



攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。另外，如果你一直住在低海拔地區(qū)、剛生了一場(chǎng)病，那出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)率也挺高。
據(jù)說越強(qiáng)壯的人越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，但從病因上來看，高原反應(yīng)本身跟強(qiáng)壯的人并沒有必然聯(lián)系。在有些情況下，強(qiáng)壯的人可能比較容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，是因?yàn)楦w力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運(yùn)動(dòng)起來也更不顧惜體力。
總的來說就是：
登山時(shí)速度別那么快
2400米以上的高度，每升高600米，停下來休息1-2天。
睡覺時(shí)，盡量選擇地勢(shì)低的地帶。
熟知高原反應(yīng)的初期癥狀。
在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。
攀登過程中，補(bǔ)充足夠的水分，避免酒精，規(guī)律進(jìn)食，多吃碳水化合物。
如果目標(biāo)是挑戰(zhàn)還把高的高山，應(yīng)該先請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)自己的身體條件是否允許。

哈嘍呀凱蒂

出去玩兒最好自己帶著藥，準(zhǔn)備點(diǎn)兒日常用的藥品。萬一不方便買要，也不方便去醫(yī)院，可以自己解決。

不管有沒有過暈車/船/機(jī)史，帶一點(diǎn)止暈藥以防止萬一。


抗過敏藥物，因?yàn)槿サ侥吧牡胤?，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過敏。

解熱鎮(zhèn)痛藥，如：對(duì)乙酰氨基酚，對(duì)于發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。

增加胃腸動(dòng)力、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。

抗生素。請(qǐng)根據(jù)自己平時(shí)的用藥習(xí)慣選擇對(duì)自己比較有效的抗生素，例如。諾氟沙星。

外傷需要的藥物，如創(chuàng)可貼，以及裝便于攜帶的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。



PS：很多國家對(duì)攜帶藥品很嚴(yán)格，包括中藥和西藥，海關(guān)有可能對(duì)藥品進(jìn)行檢查，所以出國前一定要事先了解所前往的國家對(duì)于入境藥品的相關(guān)規(guī)定，避免不必要的麻煩。
不過你去云南，應(yīng)該是沒問題。

攜帶的藥品最好附有原始標(biāo)簽和使用說明，甚至醫(yī)生的處方，尤其是**、鎮(zhèn)定劑、止痛藥等。

callme晴子

我也很愁防曬，以前不注意總是曬傷，后來注意些，好多了，反正不管陰天還是晴天，都得防曬。


最好是用PA指數(shù)高的防曬品。


夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間UVB最強(qiáng)，UVA強(qiáng)度更是全天都很強(qiáng)，除了注意涂抹高防曬系數(shù)的防曬霜，應(yīng)該盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出，減少暴露在陽光下的時(shí)間。


盡量在遮陽處行走，例如樹、遮陽棚、高樓的陰影等；穿戴防護(hù)衣帽和太陽鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽效果一般。以前看過一個(gè)電視節(jié)目，不管是幾百塊還是幾十塊的防曬衣，都沒有什么效果。


使用防曬指數(shù)（SPF）為15+以上的廣譜防曬霜，在出門前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。我用的是安耐曬，還不錯(cuò)。




如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來，但不能用冰。


溫度降下來之后再使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。


接下來的幾天以基礎(chǔ)護(hù)理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。


不要急于回復(fù)膚色，等過上幾天皮膚狀態(tài)穩(wěn)定了，再用美白面膜之類的東西。

小厚子

我坐飛機(jī)的時(shí)候也容易難受，如果旅途大于6個(gè)小時(shí)，那最好是不時(shí)地活動(dòng)一下，伸伸腿、動(dòng)動(dòng)腳，咱女的還可以穿個(gè)壓力襪，感覺確實(shí)好很多。男性嘛，穿壓力襪就有點(diǎn)兒怪了....不過每天費(fèi)事兒的穿壓力襪真的好煩躁~~~通常都是為了美麗穿~~

坐飛機(jī)很容易耳朵難受，親們有這種感覺么？？我一般是不睡覺，然后做吞咽、咀嚼、打哈欠的動(dòng)作，這樣就不怎么痛了。據(jù)說有種方法也能緩解，叫咽鼓管充氣法，就是先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。能感覺到鼓膜漲起來了，還能聽到悶悶的一聲“噗”，因?yàn)闅怏w被推進(jìn)了中耳。如果鼻塞了，就會(huì)聽到一個(gè)尖銳的聲音。

缺口仙氣兒

小厚子 發(fā)表于 2014-9-23 17:18
我坐飛機(jī)的時(shí)候也容易難受，如果旅途大于6個(gè)小時(shí)，那最好是不時(shí)地活動(dòng)一下，伸伸腿、動(dòng)動(dòng)腳，咱女的還可以 ...

據(jù)說坐時(shí)間長了容易得血栓啊！?。?br/>

小厚子

缺口仙氣兒 發(fā)表于 2014-9-23 17:21
據(jù)說坐時(shí)間長了容易得血栓?。。?！

嗯 聽說是，所以坐飛機(jī)火車什么的最好能?；顒?dòng)活動(dòng)，我特意買了個(gè)到膝蓋的壓力襪，就是應(yīng)付長途旅行的。

臭屁小妖

看大家說的這么歡樂，我也來湊個(gè)熱鬧，說說時(shí)差的事兒吧。
在開始的前幾天，刻意讓身體適應(yīng)新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當(dāng)熬熬夜。（試驗(yàn)過，有效哦）
在飛機(jī)上多喝水，少喝酒和咖啡。
到達(dá)目的地后，早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。
在目的地多曬太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。（專家說的也有對(duì)的時(shí)候哦）
如果在白天確實(shí)感到很困，睡一小會(huì)兒，但別超過一個(gè)小時(shí)。
適度運(yùn)動(dòng)，白天最好出去散散步。
有人會(huì)服用**幫助睡眠。但需要注意，**對(duì)夜晚失眠或許很有效，對(duì)白天的困倦就無能為力了，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用**，不要持續(xù)太多天。

泡芙菌

都木有暈車的么？？？

糖豆兒子

我那會(huì)兒去云南天天暴走，搞得腳上全是水泡?。。∮械臅r(shí)候水泡里還會(huì)摻著血?。。。?！
我一般都是刺破水泡把其中的水液擠出來，當(dāng)然我沒有勇氣自己弄，都是老公給弄~~
如果條件允許，先用熱水泡腳5-10分鐘再擦干，然后用碘酒或酒精給水泡進(jìn)行局部消毒，拿消過毒的針刺破水泡，擠出里面的液體，再貼上創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。
注意啊，千萬不要剪去泡皮，否則不但更痛，影響走路，還會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。處理之后要注意保持清潔和消毒，過段時(shí)間傷口干了，外面一層皮會(huì)自然脫落。

教導(dǎo)主任

泡芙菌 發(fā)表于 2014-9-23 17:29
都木有暈車的么？？？

暈車的話，盡量讓讓司機(jī)開得盡量平穩(wěn)一點(diǎn)。
還可以閉上眼睛，這樣可以稍微減輕一點(diǎn)暈車感，如果能睡著就更好了。
聊天、聽歌也能減輕暈車。
再就是吃暈車藥啦，還有暈車貼可以用。

深藍(lán)的魚

當(dāng)時(shí)去西雙版納的時(shí)候在昆明呆了一天，沒任何不良反應(yīng)。呵呵親，可以考慮去西雙版納哦，那也很好玩