/:)小勺子

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽 們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！
- i' e8 T2 L! ?7 A/ n* s$ C; N3 W　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教 ，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。
* X3 r. K0 F# C0 i* u　　2.和丈夫協(xié)調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
0 F* p: U( w# r7 u4 h) @　　3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。$ H% a0 M( A: |- O& A! k
　　4.情感轉移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠 。
; O4 M+ b# I8 n" R  b　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。
7 o& Z" q! S6 n  f9 p　　6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃 功能。身體不舒服，自然睡不好。6 E7 S- K. |: W$ s9 f
　　7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。
, }" _% |4 T, i8 g9 V- \# q　　8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
6 j; G: j- Y* V3 i$ A' ]8 u; t8 [; D　　9.多了解懷孕方面的知識。8 f: Q, O' i' b- R0 i$ u$ O
　　10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
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迷茫的小白

好孕的時候肯定用得著，做個記號~

愛在梅宇季節(jié)

學習學習！