青島婦嬰醫(yī)院

　　據(jù)《美國新聞和世界報道》報道，如今，一本根據(jù)美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究成果所著的，名為《懷孕餐》的新書，就為準備做媽媽的人們指點了迷津。( c& J5 x9 D6 Z
　　哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員在對約1.9 萬名女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。
. D# j4 w0 L6 A) \! ]$ e4 p7 [　　與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕的幾率降低。7 r+ A! ^% V' _5 A
　　此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。
' U% F9 `$ \& C, R3 p　　為何“懷孕餐”會有此功效？哈佛大學研究人員表示，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，能夠促進正常排卵。' u# X: |4 |! B9 p0 D: j2 i& C, W
　　除了吃“懷孕餐”增加營養(yǎng)之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時，這也有助于避免因排卵問題而導致的不孕。當然，通過鍛煉，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利于女性懷孕。一般，BMI 在20-24 比較合適，如身高162 厘米的女性，體重為53 公斤-64 公斤

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