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發(fā)表于 2011-10-11 08:36
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    孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的原因。 
    

    
　　孕婦補鈣是孕期預防抽筋的關鍵? 
    

    
　　1、保證鈣元素攝入 
    

    
　　正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結，可以用蜂蜜水來潤腸。 
    

    
　　2.科學飲食 
    

    
　　孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、孕婦奶粉、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在孕婦奶粉補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質。 
    

    
　　3.活動防抽筋 
    

    
　　在懷孕期間應盡可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。 
    

    

    

    

    

    

    

    

    



    

    


    

    

    		

    

    





    

    



    		

    

    





    

    

    

    

 



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    芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、孕婦奶粉、鮭魚、和干豆中含有鈣;
    
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不是說孕婦盡量少吃海鮮嗎
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    





    

    




    

    

    

    

 



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    孕婦一定要注意補鈣，不然腿抽筋就麻煩了，我建議可以吃點迪巧維D鈣，美國進口，安全放心，孕期我就吃的迪巧
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    孕期抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，我懷孕的時候一直補充迪巧維D鈣，美國進口安全認證，補鈣效果非常好。
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    說起孕期，真是很難熬，孕后期經(jīng)常腿抽筋，還好朋友推薦迪巧維D鈣，美國進口效果很不錯
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    孕婦怎樣補鈣能遠離孕期抽筋
    

    

    孕期補充迪巧維D鈣可以補鈣，預防孕期抽筋，美國進口的，安全認證，分段補鈣更科學。迪巧鈣有機認證，國家認證的可以放心使用。
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    孕婦怎樣補鈣能遠離孕期抽筋
    

    

    對對對說的好詳細，最近補了迪巧維D鈣，分段補鈣更科學?，F(xiàn)在不抽筋的效果很明顯。
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    分享的好詳細呀，學習了！我一直在吃迪巧維D鈣，它是美國進口的，感覺效果挺好的，希望寶寶可以健康出生。
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    孕婦怎樣補鈣能遠離孕期抽筋
    

    

    我平時就抽筋，孕期更是抽的厲害，我就買了迪巧維D鈣，足足吃了好幾瓶，補鈣效果真的不錯，經(jīng)過安全認證的品牌就是不錯。
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    孕婦怎樣補鈣能遠離孕期抽筋
    

    

    孕期會容易缺鈣，輔食合理搭配，還要吃點迪巧維D鈣，吸收效果更好，容易吸收和消化。
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    孕婦怎樣補鈣能遠離孕期抽筋
    

    

    孕期，我選擇迪巧維D鈣！美國進口的放心產(chǎn)品……經(jīng)過安全認證，更加讓人放心
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    多吃含鈣食物，多曬太陽，還可以吃迪巧維D鈣，美國進口的，有安全認證，補鈣效果也挺不錯的
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    孕婦怎樣補鈣能遠離孕期抽筋
    

    

    迪巧維D鈣吸收效果很不錯，我懷孕以后一直都在補充，沒有出現(xiàn)腳抽筋情況，而且小孩和成人都可以吃。
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    迪巧維D鈣美國進口的，補鈣效果不錯，我一直給寶寶吃得，分段補鈣更安全
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    孕期補充迪巧維D鈣可以補鈣，預防孕期抽筋，它是美國進口的，安全又健康。
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    迪巧維D鈣是沒過節(jié)進口的鈣質，好吸收，我在懷孕的時候一直在喝，對寶寶的骨骼發(fā)育真的是很好.
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    遠離抽筋，孕期補鈣很重要。我選擇迪巧維D鈣。美國進口產(chǎn)品，安全認證的大品牌。
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    迪巧維D鈣，美國進口！每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3100國際單位，有效促進鈣吸收！??
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