丁dingwx

孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象。孕婦腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的原因。

　　孕婦補(bǔ)鈣是孕期預(yù)防抽筋的關(guān)鍵?

　　1、保證鈣元素?cái)z入

　　正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以用蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸。

　　2.科學(xué)飲食

　　孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、孕婦奶粉、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無(wú)花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在孕婦奶粉補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　3.活動(dòng)防抽筋

　　在懷孕期間應(yīng)盡可能多活動(dòng)。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都能讓你得到適度的鍛煉。

今日夕陽(yáng)

芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、孕婦奶粉、鮭魚、和干豆中含有鈣;
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不是說(shuō)孕婦盡量少吃海鮮嗎

丁dingwx

回復(fù) 今日夕陽(yáng) 的帖子

哪有孕婦盡量少吃海鮮這一說(shuō) 沒(méi)有的

小想想的媽媽

孕婦一定要注意補(bǔ)鈣，不然腿抽筋就麻煩了，我建議可以吃點(diǎn)迪巧維D鈣，美國(guó)進(jìn)口，安全放心，孕期我就吃的迪巧
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藍(lán)色海岸邊

孕期抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，我懷孕的時(shí)候一直補(bǔ)充迪巧維D鈣，美國(guó)進(jìn)口安全認(rèn)證，補(bǔ)鈣效果非常好。
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榮雪兒

說(shuō)起孕期，真是很難熬，孕后期經(jīng)常腿抽筋，還好朋友推薦迪巧維D鈣，美國(guó)進(jìn)口效果很不錯(cuò)
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萌萌噠1997

孕期補(bǔ)充迪巧維D鈣可以補(bǔ)鈣，預(yù)防孕期抽筋，美國(guó)進(jìn)口的，安全認(rèn)證，分段補(bǔ)鈣更科學(xué)。迪巧鈣有機(jī)認(rèn)證，國(guó)家認(rèn)證的可以放心使用。
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可可mum與可可

我懷孕期間吃的就是迪巧維D鈣，美國(guó)進(jìn)口的特別的效果好
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果果滴麻麻love

對(duì)對(duì)對(duì)說(shuō)的好詳細(xì)，最近補(bǔ)了迪巧維D鈣，分段補(bǔ)鈣更科學(xué)?，F(xiàn)在不抽筋的效果很明顯。
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幸福家佳127

分享的好詳細(xì)呀，學(xué)習(xí)了！我一直在吃迪巧維D鈣，它是美國(guó)進(jìn)口的，感覺(jué)效果挺好的，希望寶寶可以健康出生。
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夏娃whx

我平時(shí)就抽筋，孕期更是抽的厲害，我就買了迪巧維D鈣，足足吃了好幾瓶，補(bǔ)鈣效果真的不錯(cuò)，經(jīng)過(guò)安全認(rèn)證的品牌就是不錯(cuò)。
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米小圈c

孕期會(huì)容易缺鈣，輔食合理搭配，還要吃點(diǎn)迪巧維D鈣，吸收效果更好，容易吸收和消化。
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小希媽咪小希

孕期，我選擇迪巧維D鈣！美國(guó)進(jìn)口的放心產(chǎn)品……經(jīng)過(guò)安全認(rèn)證，更加讓人放心
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豆豆的媽咪521

多吃含鈣食物，多曬太陽(yáng)，還可以吃迪巧維D鈣，美國(guó)進(jìn)口的，有安全認(rèn)證，補(bǔ)鈣效果也挺不錯(cuò)的
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ZIHAOMAMA521

迪巧維D鈣吸收效果很不錯(cuò)，我懷孕以后一直都在補(bǔ)充，沒(méi)有出現(xiàn)腳抽筋情況，而且小孩和成人都可以吃。
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暖心窩。。

迪巧維D鈣美國(guó)進(jìn)口的，補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)，我一直給寶寶吃得，分段補(bǔ)鈣更安全
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獨(dú)愛(ài)杰悅

孕期補(bǔ)充迪巧維D鈣可以補(bǔ)鈣，預(yù)防孕期抽筋，它是美國(guó)進(jìn)口的，安全又健康。
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小王的媽

迪巧維D鈣是沒(méi)過(guò)節(jié)進(jìn)口的鈣質(zhì)，好吸收，我在懷孕的時(shí)候一直在喝，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育真的是很好.
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feixun寶貝

遠(yuǎn)離抽筋，孕期補(bǔ)鈣很重要。我選擇迪巧維D鈣。美國(guó)進(jìn)口產(chǎn)品，安全認(rèn)證的大品牌。
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Jw140320

迪巧維D鈣，美國(guó)進(jìn)口！每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3100國(guó)際單位，有效促進(jìn)鈣吸收！??
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