迷茫的小白

現(xiàn)在，越來越多想要生寶寶的年輕夫妻關(guān)注備孕。備孕不僅僅是孕前體檢以及生活習(xí)慣的改變，還包括對備孕夫妻身體狀況的調(diào)整：排卵是否正常；卵子、精子的質(zhì)量以及體內(nèi)各項(xiàng)激素、維生素指標(biāo)是否符合寶寶的需要等等。
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根據(jù)自己的身體狀況服用各類維生素、鈣、葉酸等成了備孕媽媽的一項(xiàng)必修課。備孕媽媽們你們都在服用那些營養(yǎng)素？已經(jīng)有寶寶的媽媽你們備孕的時(shí)候服用過哪些營養(yǎng)素？當(dāng)時(shí)的身體狀況是怎樣的？
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知識TIPS：
1 z* |1 l4 I: S5 \* V  l) _孕前為什么要補(bǔ)充營養(yǎng)素？
) W$ V5 ?: \( _) N% O2 S4 r婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個(gè)月貯備營養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個(gè)月，因?yàn)槲丛星皼]有注意飲食調(diào)理，所以營養(yǎng)貯備不足就會(huì)直接影響到胎 兒的早期發(fā)育。國內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。那些孕前營養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康 狀況良好，而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低。孕前營養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發(fā)育。% S9 ^* z# [$ r  l8 z, u
   
# a# ~& B" D# ]2 a# c: k& E3 ?/ C為了生一個(gè)健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時(shí)候就增加營養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營養(yǎng)素。營養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個(gè)月 就應(yīng)該開始注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦 肉、動(dòng)物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對于那些體質(zhì)瘦弱、營養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營養(yǎng)更為重要，開始加強(qiáng)營養(yǎng)的時(shí)間還要早一些，最好在孕前半年左右開始注意 增加營養(yǎng)。$ H3 ^5 D0 R" _1 _3 b0 k; ^. E% h
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孕前可補(bǔ)充的營養(yǎng)素有哪些？  h7 F" K9 m/ I9 w
    葉酸：是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽可在孕前就開始每天服用葉酸。/ S/ ^# X) l7 V* c/ O5 K
    鈣：享有“生命元素”之稱，女性自20歲起骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，為骨質(zhì)疏松等病癥埋下禍根。成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。孕前可不服，懷孕期根據(jù)醫(yī)囑服用
9 `& U6 F- j+ Z+ f) ?6 q) S. s    鐵：人體的造血元素
6 w  S6 x6 N) g0 z  n2 R, E$ y2 `    鋅：促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力，寶寶頭發(fā)顏色等。3 h/ f! D1 w. S6 h

; Q% |2 l, j# X& f( z7 V8 X    鎂：維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)解神經(jīng)和雞肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。
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* b+ I0 l! Y5 L% g姐妹們，你都在備孕階段補(bǔ)了啥？
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肥肥傷不起

只補(bǔ)過葉酸

園游會(huì)0711

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葉酸，鈣片，從懷孕一直在喝純牛奶（聽說喝純牛奶寶寶皮膚好）9 f( a/ D1 q) w2 Q! k3 ]0 N; G

北北SY

葉酸和維生素，可是“好孕”還沒來，準(zhǔn)備挺久的了，什么時(shí)候能懷上啊

瀨夜

主要是葉酸和食補(bǔ)，吃些核桃，芝麻，還有牛奶等。6 H7 _/ @, j+ P( ~7 _

祈盼幸福

還沒有開始補(bǔ)呢，想著吃葉酸來著，剛買了蛋白質(zhì)粉讓老公吃了一次，就懷上了……

愛在梅宇季節(jié)

回想一下吃的還真不少，葉酸啊、復(fù)合維生素啊、VE啊，該補(bǔ)的都補(bǔ)了

琳琳KI

食補(bǔ)，吃了好多好吃的，哈哈
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但是像很多油炸食品，碳酸飲料，還有一些禁忌食物都不要吃了
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自然心情

那時(shí)候吃的是真多呀。什么都補(bǔ)。

小蝦米皮~

就補(bǔ)葉酸了，食補(bǔ)也有

鳳顏兔乖乖

葉酸，當(dāng)時(shí)還喝著中藥.....

xuebing530701

葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

kelly5525

葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

薇薇安~

xuebing530701 發(fā)表于 2011-10-30 15:14 % G; @( l8 o6 `2 Q% f
葉酸 給老公補(bǔ)維生素 還要補(bǔ)啥？來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

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貌似也要補(bǔ)葉酸？？

薇薇安~

kelly5525 發(fā)表于 2011-10-31 14:05 " F2 {  A4 q  d4 z
葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

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我讓我媽給我買 她還不知道從哪買山核桃呢

kelly5525

回復(fù) 薇薇安~ 的帖子
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7 g. Z! u  k$ c" [呵呵，我老公老家那邊有種的，今年婆婆直接讓人家給留出來的

icegirlchen

什么都沒補(bǔ)，寶寶是突然來到的。

妮子.

葉酸，平常飲食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

愛我芊芊

葉酸