迷茫的小白

現(xiàn)在，越來越多想要生寶寶的年輕夫妻關(guān)注備孕。備孕不僅僅是孕前體檢以及生活習(xí)慣的改變，還包括對備孕夫妻身體狀況的調(diào)整：排卵是否正常；卵子、精子的質(zhì)量以及體內(nèi)各項激素、維生素指標是否符合寶寶的需要等等。
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根據(jù)自己的身體狀況服用各類維生素、鈣、葉酸等成了備孕媽媽的一項必修課。備孕媽媽們你們都在服用那些營養(yǎng)素？已經(jīng)有寶寶的媽媽你們備孕的時候服用過哪些營養(yǎng)素？當(dāng)時的身體狀況是怎樣的？
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. _* G# t& V7 z& I1 I; P5 z  o知識TIPS：
# W* G, l2 l7 K9 h) [4 @孕前為什么要補充營養(yǎng)素？/ d; s/ _# l0 T+ |
婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個月貯備營養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個月，因為未孕前沒有注意飲食調(diào)理，所以營養(yǎng)貯備不足就會直接影響到胎 兒的早期發(fā)育。國內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。那些孕前營養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標準，健康 狀況良好，而且抵抗力強，患病率較低。孕前營養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，遠遠比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發(fā)育。
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% [9 s( C( R4 A. _/ A. w+ ~為了生一個健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時候就增加營養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營養(yǎng)素。營養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個月 就應(yīng)該開始注意補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦 肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對于那些體質(zhì)瘦弱、營養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營養(yǎng)更為重要，開始加強營養(yǎng)的時間還要早一些，最好在孕前半年左右開始注意 增加營養(yǎng)。1 r, ]* f# B+ J2 l! ?) S% e

. p. d" ?) `( [- j' y7 V/ d孕前可補充的營養(yǎng)素有哪些？
9 t% I! ~) E7 R# J" ]! p' t- N    葉酸：是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準備懷孕的媽媽可在孕前就開始每天服用葉酸。3 ~6 c- y2 J) U6 M9 e
    鈣：享有“生命元素”之稱，女性自20歲起骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，為骨質(zhì)疏松等病癥埋下禍根。成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。孕前可不服，懷孕期根據(jù)醫(yī)囑服用+ a8 z: p6 o' N) e0 E7 [
    鐵：人體的造血元素
. e) N+ o" h/ ^6 V  \" b    鋅：促進身體發(fā)育，維持正常性功能，增強人體抗病力，寶寶頭發(fā)顏色等。
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+ o; z2 J* F" }2 F* Z  w: X$ M, c    鎂：維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)解神經(jīng)和雞肉活動、增強耐久力的神奇功能。
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姐妹們，你都在備孕階段補了啥？( B, k: F/ d+ [2 _+ f5 s$ ?* p, `

4 q, d5 |- t+ D) o$ y

肥肥傷不起

只補過葉酸

園游會0711

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: F& p9 ?" {/ k" q" q$ w- b& ^葉酸，鈣片，從懷孕一直在喝純牛奶（聽說喝純牛奶寶寶皮膚好）
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北北SY

葉酸和維生素，可是“好孕”還沒來，準備挺久的了，什么時候能懷上啊

瀨夜

主要是葉酸和食補，吃些核桃，芝麻，還有牛奶等。) d: ^( y( K" l1 N3 u

祈盼幸福

還沒有開始補呢，想著吃葉酸來著，剛買了蛋白質(zhì)粉讓老公吃了一次，就懷上了……

愛在梅宇季節(jié)

回想一下吃的還真不少，葉酸啊、復(fù)合維生素啊、VE啊，該補的都補了

琳琳KI

食補，吃了好多好吃的，哈哈
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* ?# u2 K+ n0 f但是像很多油炸食品，碳酸飲料，還有一些禁忌食物都不要吃了% _2 |7 e+ `# g+ Z

自然心情

那時候吃的是真多呀。什么都補。

小蝦米皮~

就補葉酸了，食補也有

鳳顏兔乖乖

葉酸，當(dāng)時還喝著中藥.....

xuebing530701

葉酸 給老公補維生素 還要補啥？來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

kelly5525

葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

薇薇安~

xuebing530701 發(fā)表于 2011-10-30 15:14 6 d0 C/ U' I4 y; h5 }1 L- I
葉酸 給老公補維生素 還要補啥？來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

# b3 p" b  w% R* W3 D" E. W7 K
貌似也要補葉酸？？

薇薇安~

kelly5525 發(fā)表于 2011-10-31 14:05
& p2 u( e+ d$ }0 _6 {5 D. Q$ X葉酸、核桃、大棗，呵呵，婆婆給買的山核桃，唄好吃

+ G; s" P# K5 H! Y! g我讓我媽給我買 她還不知道從哪買山核桃呢

kelly5525

回復(fù) 薇薇安~ 的帖子
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呵呵，我老公老家那邊有種的，今年婆婆直接讓人家給留出來的

icegirlchen

什么都沒補，寶寶是突然來到的。

妮子.

葉酸，平常飲食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

愛我芊芊

葉酸