素音冰弦

　　備孕女性要關注要點- T* t# s; }. p( M& \

+ K5 B% P0 H6 ~" L) l6 ^7 X# W　　備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的準爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養(yǎng)，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。/ R0 \: \* d( E" `8 ?7 j, a

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　　備孕成功的經驗大全/ C* f4 H/ O: y1 Z$ T7 B

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　　準備懷孕的未準爸媽們，都非常關心過來人的備孕成功經驗，以下，我們來看看備孕成功的過來人的經驗之談吧!未準爸媽們不妨參考一下。
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　　1、身體一定要好。, \; U8 ^! ]5 t" @
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　　(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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9 a. G2 C6 B' |% O5 W% _$ p/ ?　　(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。- J- u0 J4 `7 \8 g3 G* i
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　　(3)鍛煉。久坐不動的工作方式已經是健康的天敵，“懶得動”的壞習慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內靜脈回流受阻會造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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　　選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
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　　2、生理規(guī)律一定要掌握。+ ~6 b3 J$ X0 M2 K$ K7 s

9 m: m. U2 ]' t) Y2 [9 N  _( u. H　　(1)月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數(shù)，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來記。如果月經周期比較規(guī)律的話，看農歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農歷五月初三(5.26)來的月經，按周期30天來推算，應該是農歷六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。6 ?4 F7 K( A/ h

1 o+ \3 E4 Y& e% j- a　　(2)排卵日。! x3 ]' Y" }: ]/ a4 V
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　　基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
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　　測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。2 [% P2 ?$ X0 F6 t

4 T- S! F+ S  G* [. s$ {: a4 x　　3、心情一定要放松。
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　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。% x# H2 c. q3 Y* s* u( ]8 z# y

dongshuo5471

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