素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺，大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動，也開始進(jìn)入了備孕階段，想早點(diǎn)生一個(gè)健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會不會對受孕造成影響呢?. D( j3 E( t- I0 z: `+ r  \

6 O3 E5 X" X. h4 A2 ~- |# @　　備孕發(fā)胖的真正原因( H/ e. M+ I! A! r; v) {
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　　有人做了一項(xiàng)調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。
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　　1、整天只想往床上“泡”: u. j% R; f2 k( @+ l8 J

1 j$ e( `  V. s2 M* w$ t9 J9 y　　同時(shí)因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時(shí)間也相對減少。; ^, \- t5 B3 h. e$ N
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　　2、戒掉不良生活習(xí)慣& N  E# H& w: l# t+ H% a$ v, T: j! L

; @3 C7 J; S; l3 g) y- W　　此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時(shí)，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。
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　　3、伙食超級棒1 A0 h) i3 \, {0 n

& b4 P1 S3 S/ c" i  i　　同時(shí)家里人這時(shí)候會制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補(bǔ)。
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　　備孕要補(bǔ)充這些食物：
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　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時(shí)也能避免發(fā)胖煩惱。
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　　體重過重或過輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重* ^4 N# P! A# x; h% K

* E. ^# i5 [* @- L　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會，懷孕時(shí)超重或體重過輕還會為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。2 K, m- l' b/ N+ r5 R
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　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過低的話，會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個(gè)正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。  V4 ?- T" D' W! ~! N$ H0 ~, c. k) q

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　　如何測量合理體重
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　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。" x" N% D6 U- q, q) q0 \
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　　用體重指數(shù)(BMI)來衡量。# |2 I, {' [4 I% x
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　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。$ x8 @0 B' ~( m9 H; ^4 D

" Z- [! _! T" T: y; n8 b2 `1 I　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計(jì)劃孕時(shí)增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計(jì)劃懷孕時(shí)適當(dāng)減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。
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　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!( j/ s6 s5 X% j$ r( {5 K

* @, Q2 @- M  B! F3 v$ `* b　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會不會對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會大大地增加哦。
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: V9 g" X5 y* F: A8 j　　如果真的覺得自己太胖了，可以用運(yùn)動以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運(yùn)動最為合適，本來做運(yùn)動就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運(yùn)動就是跑步和跳繩了。3 c; ?6 Q6 C3 x  @% b

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　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?; n; ^" W5 k, Z3 ]
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　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。
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萌寶噼里啪啦

有點(diǎn)胖了，回去我該減肥了4 }, K( t, o$ Y4 @4 A3 B' A( K
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