永康降度鏡

夏日已至，陽光一日比一日明媚起來，正是出游的好天氣。打包行李出行前，我們當(dāng)然不會(huì)忘記為自己添置防曬霜，保護(hù)嬌嫩皮膚。但你是否記得為自己的眼睛添置一些裝備呢？事實(shí)上，專家研究發(fā)現(xiàn)，眼睛在強(qiáng)烈日光下受到的傷害其實(shí)要遠(yuǎn)大于皮膚。

紫外線對(duì)人眼的傷害絕對(duì)不容忽視。燦爛陽光下的高山滑雪、水上滑翔傘、快艇、沖浪、游泳等。光的反射效應(yīng)，使得日光對(duì)人眼的傷害加倍。急性損傷或眼角膜灼傷將表現(xiàn)為劇烈疼痛，流淚不止，甚至數(shù)小時(shí)內(nèi)難以睜開雙眼。而在水上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們幾乎想不起做任何防護(hù)措施。這能威脅到我們什么呢？灼傷——這對(duì)組織細(xì)胞而言是致命的。灼傷的頻率越高，白內(nèi)障的發(fā)病幾率越高，視網(wǎng)膜和眼角膜的損傷越嚴(yán)重。這將造成對(duì)視力的不可逆改變。

夏季護(hù)眼常識(shí)

　　1.一天中最易灼傷的時(shí)間：上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)

　　眾所周知，一天中皮膚最易曬傷的時(shí)間段是中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。但很少有人知道，眼睛的“危險(xiǎn)期”與皮膚有所不同。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，一天中對(duì)眼部潛在危害最大的時(shí)間是上午10點(diǎn)和下午的3到4點(diǎn)左右。在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)附近，太陽輻射的角度最為危險(xiǎn)。這是大部分歐洲國(guó)家的“危險(xiǎn)期”。而某些緯度較低的亞洲國(guó)家，比如游客眾多的印度和泰國(guó)等，“危險(xiǎn)期”開始得更早，持續(xù)得也更久。大約是上午7點(diǎn)到11點(diǎn)和下午1點(diǎn)到5點(diǎn)。因此，度假時(shí)即使是清早出門，也不要忘記佩戴太陽鏡。

    　

        2.孩童眼睛更易受傷害

　　很少有父母會(huì)給小孩子戴墨鏡。一來是孩子不喜歡戴，二來兒童款型的墨鏡也不是很方便購買。因此，度假的全家福合照上，常常是父母和年長(zhǎng)一些的孩子都戴著墨鏡，而小孩子快樂地睜大眼睛看著鏡頭。

事實(shí)上，這對(duì)孩子是十分危險(xiǎn)的。首先，幼兒眼睛的光學(xué)介質(zhì)是完全透明的。其次，他們的淚膜也同樣透明。此外，孩子的瞳孔也往往比成人要大。相應(yīng)的，紫外線就更容易射入孩子的眼睛，對(duì)孩子造成較大傷害。因此，就算買不到合適的太陽鏡，也至少給孩子戴上寬帽檐的太陽帽。此外，在日光過于強(qiáng)烈或一天中的“危險(xiǎn)期”（見第一條）時(shí)盡量避免帶孩子外出。

　

　3.日光浴時(shí)勿忘太陽帽

　 很多人在曬日光浴時(shí)不喜歡戴太陽鏡，因?yàn)闀?huì)在臉上曬出一圈白痕。這是很冒風(fēng)險(xiǎn)的舉動(dòng)，畢竟我們很少將眼睛捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)——世代的本能使然，眼睛應(yīng)時(shí)刻留意周圍的危險(xiǎn)情況。而哪怕閉著雙眼，眼皮的覆蓋也完全不足以阻擋太陽光的侵襲。紫外線輻射將長(zhǎng)驅(qū)直入，傷害我們的眼睛。因此，如果實(shí)在不喜歡太陽鏡，至少在曬日光浴時(shí)用太陽帽蓋住雙眼。

　　4.海拔越高的地方，灼傷的風(fēng)險(xiǎn)也越高

　　研究表明，人身處的海拔高度也是眼睛安全的重要影響因素。我們呆的地方海拔越高，哪怕是在森林之中，日光灼傷的概率也要越高。而較低海拔的空曠地帶卻要安全得多。而且，海拔高度每增加一百米，視網(wǎng)膜灼傷的風(fēng)險(xiǎn)就要增長(zhǎng)百分之二到百分之三。

　　5.未戴墨鏡時(shí)請(qǐng)勿直視水面

　　這條建議針對(duì)的不僅是度假者和沖浪愛好者，還有漁民和其他水上工作者。誠然，天氣越好，陽光越明媚，網(wǎng)膜灼傷的風(fēng)險(xiǎn)就越高。但要知道，陰天時(shí)的紫外線輻射亦不可不防。因此，哪怕天空烏云密布，也請(qǐng)記得在工作時(shí)戴上紫外線防護(hù)鏡。

　　6.多食用富含類胡蘿卜素的食物

　　眼睛保健也可以從內(nèi)而外。去度假前，一定要記得多食用富含類胡蘿卜素的食物，富含類胡蘿卜素的蔬果有黑果越橘、動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色植物和南瓜等。

        煮熟的胡蘿卜中，類胡蘿卜素的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于未加工的生胡蘿卜。此外，沙棘油中的類胡蘿卜素含量也很高。類胡蘿卜素能夠蓄積在視網(wǎng)膜上，形成一層自然的濾光器，用于阻擋紫外線輻射。多飲用含葉黃素和玉米黃質(zhì)的飲品。這些尤其推薦給山地滑雪運(yùn)動(dòng)員服用，用于保護(hù)眼睛少受傷害。